26 yoga poses, Bikram yoga ay ginanap sa isang silid na pinainit hanggang humigit-kumulang sa 105 degrees F. Kahit na marami sa mga poses na ginamit sa pagkakasunud-sunod ay medyo mahirap, ang init ay nagpapahintulot sa katawan na ilipat ang mas madali at mag-abot ng mas ganap. Kahit na ang Bikram yoga ay maaaring gamitin upang makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, ang ilang mga tao ay maaaring mapansin ng isang bit ng nakuha timbang kapag nagsimula sila ng isang Bikram practice.
Video ng Araw
Kalamnan Gain
Sa panahon ng Bikram yoga, gagamitin mo ang iyong sariling timbang sa katawan upang palakasin at i-tone ang iyong mga kalamnan. Katulad ng anumang lakas-pagsasanay na ehersisyo, ang mga regular na yoga session ng Bikram ay nagreresulta sa nadagdagang tono ng kalamnan sa buong katawan. Dahil ang kalamnan ay tumitimbang ng higit pa sa taba, maaari mong makita na ang iyong timbang ay nagtataas habang binubuo mo ang bagong density ng kalamnan. Sa katunayan, ang Bikram Yoga Richmond website ay nagpapaliwanag na ang iyong sukatan ay hindi kinakailangang magbigay ng isang mahusay na pagmuni-muni ng iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Sapagkat ikaw ay tiyak na makakakuha ng kalamnan sa panahon ng mga regular na yoga session ng Bikram, ang bilang sa iyong sukat ay maaaring manatiling pareho o dagdagan nang bahagya. Gayunpaman, dapat mong mapansin na mas mahusay ang iyong mga damit sa paligid ng iyong slimmer, mas tono katawan.
Calorie In vs. Calories Out
Upang matagumpay na mawalan ng timbang, kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong regular na batayan. Ang isang libra ng timbang ay katumbas ng 3, 500 calories. Upang mawalan ng 1 lb ng timbang kada linggo, dapat mong sunugin ang 3, 500 calories higit pa sa pagkonsumo mo sa pagtatapos ng linggo. Ayon sa website ng HealthStatus, ang 30 minuto ng Bikram yoga ay nagsunog ng humigit-kumulang na 190 calories para sa isang 120-pound na tao, 250 calories para sa isang 160-pound na tao at 320 calories para sa isang 200 pound na tao. Dahil ang karamihan sa mga klase sa yoga sa Bikram ay huling 60 hanggang 90 minuto, ang karamihan sa tao ay maaaring magsunog ng 400 hanggang 900 calories kada sesyon. Kahit na ito ay tiyak na makakatulong sa isang kakulangan sa calorie, hindi ito magreresulta sa pagbaba ng timbang kung kumonsumo ka ng mas maraming calorie kaysa sunugin mo bawat araw.
Nadagdagang gana
Pagkatapos ng isang mainit, pawis na sesyon ng Bikram yoga, ang iyong gana ay malamang na pinigilan at halos wala. Ngunit sa sandaling ang iyong katawan ay nagsisimula sa paglamig, maaari mong makita ang isang gutom na gutom na gana na bigla lumitaw. Sa katunayan, ang malusog na ehersisyo ay maaaring mapataas ang iyong gana. Ang pagkain ng sobrang malalaking pagkain pagkatapos ng sesyon ng Bikram yoga ay maaaring makapagpapatigil sa mga benepisyo ng pagbaba ng timbang sa sesyon. Ang malakas na ehersisyo ay maaari ring magbigay sa iyo ng isang bagong pakiramdam ng karapatan kapag ito ay dumating sa pagpili ng mga pagkain at meryenda. Dahil sinunog mo lang ang maraming calories sa Bikram yoga, maaari mong pakiramdam na may karapatan sa pagtamasa ng mataas na calorie treat. Ngunit kung ang dobleng tsokolate muffin ay nagtatampok ng sobrang 500 calories, maaari itong burahin ang bawat bit ng pagsisikap na ibinigay mo sa gym.
Mga Pagsasaalang-alang
Bikram yoga ay isang lubhang malusog na anyo ng ehersisyo na nagiging sanhi ng matinding pagpapawis.Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, uminom ng maraming tubig bago, sa panahon at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Kung timbangin mo agad ang iyong sarili pagkatapos ng Bikram, maaari kang makakita ng mas maliit na bilang sa laki. Gayunpaman, ang anumang timbang na nawala sa panahon ng session ay ganap na timbang ng tubig at dapat itong ibalik sa iyong katawan nang mabilis. Kahit na ikaw ay sa isang paghahanap upang mawalan ng timbang, hindi mo dapat maiwasan ang pag-inom ng tubig o kumain ng regular na pagkain at meryenda upang makamit ang iyong mga layunin.
