Ang pisikal na hitsura ay mahalaga sa mga kabataan, kaya natural para sa mga kabataan at pre-kabataan na nais magsimulang mag-ehersisyo. Ang mga payat na beanpoles o pudgy na mga sanggol na lumaki sa pudgy na mga bata ay maaaring magsimulang magkaroon ng mga pangitain ng mga kalamnan ng gusali upang muling hugis ang kanilang mga katawan. Bago ang pagbibinata, gayunpaman, ang mga bata ng katawan ay hindi handa o maitatayo ang makabuluhang kalamnan mass, kaya kung tinangka nilang makakuha ng kalamnan bago ang kanilang katawan ay handa na, malamang na sila ay nabigo.
Video ng Araw
Ang Mga Kinakailangang Sangkap
Hindi lamang ang pagtaas ng timbang at pagsasagawa ng iba pang mga pagsasanay sa pagsasanay ng paglaban na nagtataguyod ng mga kalamnan. Ang dalawang mahahalagang hormones ay kinakailangan upang makakuha ng kalamnan, at ang katawan ay hindi nakakapagkaloob ng sapat na mga ito bago ang pagbibinata upang bumuo ng makabuluhang kalamnan mass. Nang hindi nadagdagan ang produksyon ng paglago hormone at testosterone, ang paglaban sa pagsasanay ay hindi magreresulta sa labis na kalamnan, kung mayroon man, para sa mga bata. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bata na wala pang 15 taong gulang ay hindi pangkaraniwang hitsura ng Mr. Universe o isang fitness model.
Kapag Nagsisimula ang kalamnan
Ang katunayan na ang pagbibinata - at samakatuwid ay nadagdagan ang testosterone at paglago ng produksyon ng hormon - ay hindi nagsisimula sa parehong edad para sa lahat ay maaaring magdulot ng pagkabigo para sa isang tinedyer na walang pasensya upang simulan ang pagkakaroon ng kalamnan. Ang ilang mga bata ay lumalaki ng pagbibinata kasing aga ng 9 taong gulang habang ang iba ay hindi nagsisimula hanggang sa huli ng 15. Sa pagitan ng mga edad, ang mga bata ay maaaring magsimulang maghanap ng mga palatandaan, tulad ng paglago ng spurts at acne. Ang mga ito ay pantay-pantay na maaasahang mga indikasyon na ang pagbibinata ay nagsimula, at posible ang pagkakaroon ng kalamnan. Dahil ang testosterone ay nagiging sanhi ng paglago ng buhok ng mukha at katawan, karaniwan ay isang maaasahang signal na ang isang tao ay may mga tamang hormones na magsimula sa pagbuo ng isang maskuladong katawan.
Paggawa Bago ang Pagbabadya
Dahil lamang sa mga bata ay hindi nakakakuha ng malaking halaga ng kalamnan bago ang pagbibinata, hindi ito nangangahulugan na ito ay isang pag-aaksaya ng oras upang magtrabaho. Ang pagsisimula nang maaga sa pisikal na fitness ay isang kapaki-pakinabang na gawi upang bumuo, isa na maaaring dalhin ng mga bata sa adulthood. Ang weightlifting bago ang pagbibinata ay ginagamit upang mawala ang loob, tulad ng iniisip na ang bata ay maaaring saktan o ang kanyang pag-unlad ay pumipigil sa paglalagay ng mabibigat na pagtutol at diin sa lumalaking buto. Ngunit kung ang mga bata na pre-pubescent ay nakakataas ng timbang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nakaranasang magtuturo, hindi sila dapat makaranas ng mga masamang epekto. Ang mga bata ay maaaring ligtas na magsagawa ng mga ehersisyo sa katawan, tulad ng mga baba-up, sit-up at push-up, at nakikipag-ugnayan sa pagsasanay ng paglaban na may mga light weights, na maaari nilang iangat nang walang problema para sa tungkol sa walong reps.
Optimal Age-Building Building
Ang window ng oras para sa pinakamainam na gusali ng kalamnan ay nagsisimula sa pagsasara sa lalong madaling bubukas. Ito ay tungkol sa isang 10 taon na panahon, kaya ang isang tao ay may isang mahusay na bilang ng mga taon upang bumuo ng kalamnan sa pagitan ng edad na 15 at 25.Pagkatapos nito, mas mahirap para sa mga kalalakihan at kababaihan na makakuha ng mass ng kalamnan. At kung hindi mo ito gagamitin, mawawalan ka nito. Nang walang patuloy na paglaban sa pagsasanay, ang mga tao ay nagsisimula mawala ang kalamnan mass pagkatapos ng edad na 25.
