Malalim na tissue massage ay nakatuon sa paglalagay ng malakas na presyon sa kalamnan tissue sa isang pagsisikap upang masira ang mga buhol, o adhesions. Ang pamamaraan ng masahe na ito ay gumagana ng mga kalamnan kasama ang fascia, isang webbing ng nag-uugnay na tissue na pumapaligid sa iyong mga kalamnan. Maaari itong makatulong sa pagpapalabas ng talamak na pag-igting, pag-alis ng stress mula sa matinding pisikal na aktibidad, itaguyod ang pagbawi mula sa ehersisyo at pakilusin ang iyong mga kasukasuan. Kahit na ang malalim na tissue massage ay kapaki-pakinabang sa mga atleta at masugid na ehersisyo, dapat mong iwasan ang masipag na ehersisyo sa loob ng 24 na oras pagkatapos makakuha ng isa.
Video ng Araw
Reasons for 24 Hour Wait
Ang therapist sa masahe ay nagpapaliwanag sa magasin ng "Body Sense" na ang deep tissue massage ay maaaring gawing mas "gel-like" ang iyong mga kalamnan. " Kapag sa estado na ito, ang iyong mga kalamnan at nag-uugnay na tissue ay mas malaking panganib para sa pinsala. Maaari rin nilang mahulog pabalik sa mga pattern na ilagay mo sa massage table sa unang lugar.
Banayad na Pagsasanay
Habang may matinding ehersisyo, tulad ng pagtakbo, mabigat na pag-aangkat ng timbang at yoga ng lakas, maaaring lumabas, maaari ka pa ring tumayo at lumipat. Ang isang maglakad na lakad, maayos na lap swim o madaling stretching ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang anumang post-massage kakulangan sa ginhawa na karanasan mo. Inirerekomenda din ni Bishop ang pag-inom ng maraming tubig - hanggang sa 2 litro - at isang mainit na Epsom salt bath upang pabilisin ang paggaling ng masahe.
