Ang pagkain ng isang malusog at mahusay na pag- Ang balanseng diyeta ay mahalaga para sa pagtulong sa iyo na suportahan ang pagbubuntis at mahalaga para sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol dahil nagbibigay ito sa kanya ng mga nutrients na kailangan niya upang lumaki nang normal. Bukod sa kumakain ng mga malusog na pagkain, kailangan din ninyong bigyang pansin kung paano kayo nagluluto at naghain ng mga pagkain habang kayo ay buntis. Ang isang lason ay isang halimbawa. Ang Venison ay nagbibigay ng mga pangunahing sustansya, ngunit dapat itong lutuin nang maayos upang maging ligtas na makakain habang buntis.
Video ng Araw
Mahalagang Venison
Ang Venison ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, isang nutrient na kinakailangan para sa buong proseso ng paglago at pag-unlad. Isang 3. 5-ounce na paghahatid ng mga supply ng karne ng usa 21. 5 miligramo ng protina, na mga 30 porsiyento ng 71 gramo ng protina na kailangan mo sa bawat araw sa panahon ng pagbubuntis. Ang parehong paghahatid ng mga supply ng karne ng usa 2. 9 milligrams of iron, na 11 porsiyento ng 27 milligrams of iron na kailangan mo bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na pagkain sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagbabawas ng maraming bakal ay nagbabawas sa iyong panganib ng paghahatid ng hindi pa panahon at ang panganib ng iyong sanggol na mababa ang timbang ng kapanganakan. (Tingnan ang Sanggunian 2) Isang 3. 5-ounce na paghahatid ng mga supply ng karne ng usa 6. 6 milligrams ng niacin, isang nutrient na nagtataguyod ng normal na pag-unlad ng balat at mga ugat. Ang mga 6. 6 milligrams ay isinasalin sa 37 porsiyento ng 18 milligrams ng niacin na kailangan mo bilang bahagi ng iyong pagkain sa bawat araw sa panahon ng pagbubuntis.
Ang tamang Paghahanda
Ayon sa Pagbubuntis. org website, ang luya ay ganap na ligtas sa panahon ng pagbubuntis, hangga't ito ay luto nang maayos. Ang pagkain ng hilaw na hilaw o undercooked ay maaaring humantong sa mga sakit na nakukuha sa pagkain, na maaaring magdulot sa iyo ng lubos na sakit at ilagay ang iyong sanggol sa panganib. Ang nagyeyelong karne ng usa ay hindi pumatay ng mga nakakapinsalang bakterya, at ang pagluluto ng karne sa isang panloob na temperatura ng 165 degrees Fahrenheit ay ang tanging paraan upang sirain ang bakterya at tiyakin na ang karne ng usa ay ligtas na kumain, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Maging maingat sa raw karne ng usa, pati na rin. Maaaring mangyari ang kontaminasyon ng iba pang mga pagkain kung nakikipag-ugnayan sila sa raw na luya o dugo. Gumamit ng magkakahiwalay na cutting board at kagamitan kapag naghahanda ng mga sangkap maliban sa karne ng baka upang makatulong na maiwasan ito.
Mga panganib at mga panganib
Ang pagkain ng hilaw na hilaw o undercooked ay maaaring humantong sa ilang mga sakit na potensyal na nakakapinsala sa isang hindi pa isinisilang na sanggol. Ang toxoplasmosis ay isang halimbawa, ayon sa Pagbubuntis. org. Ang isang parasito na tinatawag na toxoplasma gondii ay nagiging sanhi ng toxoplasmosis, na kung saan ay isang impeksyon sa dugo na maaaring maging sanhi ng pagpapababa ng pagkabata, mababang timbang ng kapanganakan, lagnat, paninilaw ng balat, mga karamdaman sa mata, pagbagal ng kaisipan at mga convulsion. Ang di-wastong luto ng luya ay maaaring maging sanhi ng salmonellosis, na maaaring buhay na nagbabantang para sa isang hindi pa isinisilang na sanggol, ayon sa Marso ng Dimes. Ang E. coli ay isa pang mapanganib na impeksiyon na maaari, sa mga seryosong kaso, ang sanhi ng pinsala ng cell at pagkabigo ng bato, ang U.S. Kagawaran ng Agrikultura tala.
Ang Kaunting Higit pang mga Pagsasaalang-alang
Huwag maglubog karne ng karneng sa temperatura ng kuwarto, tulad ng sa counter ng kusina, dahil ang mainit na temperatura ng hangin ay naghihikayat sa bakterya na lumago sa karne. Ang karne ng karne ng luya sa refrigerator, sa isang mangkok ng malamig na tubig o sa microwave na gumagamit ng paglalagablab na setting, ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagrekomenda. Maliban kung lalamunin mo ang karne sa kuluan, huwag mong i-refreeze ang karne dahil maaari rin itong hikayatin ang bakterya na lumago. Ang isa pang konsiderasyon sa kaligtasan ay ang venison sausage o jerky, na hindi laging ligtas para sa pagbubuntis, ayon sa Pagbubuntis. org. Ang U. S. Kagawaran ng Agrikultura ay nagpapahiwatig na nananatili sa komersyo na ginawa ng maalog dahil ito ay pinainit sa mga temperatura ng pagwasak ng bakterya bago ito pinatuyo. Huwag kumain ng maalog na ginawa sa bahay ng isang tao o sakahan dahil walang paraan ng pag-alam nang walang alinlangan na ang karne ng usa ay pinainit ng maayos.
