Ang iyong katawan, lalo na ang iyong sistema ng pagtunaw, ay maaaring tumugon nang negatibo o positibo sa pagkain na iyong kinakain. Habang ang ilang mga pagkain ay maaaring lumala ang mga sintomas na nauugnay sa pagtatae, ang mga gulay ay hindi karaniwang isa sa mga ito. Sa katunayan, maaaring makatulong ang mga gulay upang mabawasan ang sakit, namamaga at maluwag na bituka na nagmumula sa pagtatae.
Video ng Araw
Mga sanhi
Ang pagtatae ay karaniwang isang kondisyon na napupunta sa sarili nito sa loob ng ilang oras o araw. Ang pinaka-karaniwang sanhi ng pagtatae, tulad ng iniulat ng National Digestive Diseases Clearinghouse, ay isang bacterial o viral infection, isang parasito, sakit sa bituka, isang reaksyon sa gamot o isang pagkain na hindi nagpapahintulot, karaniwang mula sa lactose o sugar substitutes.
Mga Pakinabang ng Mga Gulay
Karamihan sa mga gulay ay gawa sa asukal, bitamina, mineral, tubig at hibla. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng parehong tubig at fiber ay makakatulong sa iyong pagtatae. Ang mga gulay ay maaaring maglaman ng parehong uri ng hibla, natutunaw at hindi matutunaw, na maaaring makinabang sa iyong kalagayan. Ang mga gulay ay naglalaman ng maliit o walang taba at walang caffeine, dalawang uri ng pagkain na maaaring lumala ang iyong mga sintomas.
Hibla
Ang mataas na pagkain ng hibla ay maaaring makatulong upang mabawasan ang mga sintomas ng banayad hanggang katamtamang diarrhea, ayon sa University of Maryland Medical Center. Natutunaw na fiber mixes na may tubig. Ang reaksyong ito ay nagiging sanhi ng iyong mga dumi upang i-hold sa tubig, paggawa ng feces firmer. Ang hibla ay maaari ring tumulong upang makapagpabagal ng panunaw, pagdaragdag ng takdang oras na dumadaan sa malaking bituka, kung saan ang tubig ay nasisipsip. Ang mas mabagal na pantunaw ay nangangahulugang mas malaki at mas malakas na dumi.
Tubig
Kapag mayroon kang pagtatae, ang iyong katawan ay nawawala ang tubig. Sa halip na reabsorbing labis na tubig sa dumi habang ito ay gumagalaw sa pamamagitan ng iyong malaking bituka, ang dumi ng tao pass sa pamamagitan ng mabilis, ang bituka ay hindi maaaring alisin ang tubig. Samakatuwid, ang panganib ay nagiging dehydrated habang ikaw ay may pagtatae. Maraming mga gulay ang binubuo karamihan ng tubig, na maaaring makatulong sa iyo na hydrated. Ang mga gulay na kabilang ang broccoli, repolyo, kuliplor at talong ay higit sa 90 porsiyento ng tubig.
