Kung ikaw ay isa sa 10 porsiyento ng mga Amerikano sa edad na 40 na may diverticulosis, ang mga rekomendasyon sa pandiyeta ay maaaring mukhang nakalilito minsan. Ang sakit na diverticular ay may dalawang yugto: talamak na diverticulosis na nagiging sanhi ng maliliit, nakakalbo na mga pouch sa kahabaan ng panloob na lining ng iyong colon, at diverticulitis, isang matinding problema na bubuo kapag ang mga pouches ay naging inflamed o nahawaan. Maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor na kumain ng mga pagkaing may hibla tulad ng kintsay at mga almond upang kontrolin ang ilang mga phases ng iyong sakit, ngunit upang maiwasan ang mga pagkain sa iba pang mga oras.
Mga sanhi
Karamihan sa mga eksperto sa pangangalagang pangkalusugan ay naniniwala na ang diverticular disease ay sanhi ng diyeta na kulang sa fiber, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Ang diverticulosis ay unang nakilala sa unang bahagi ng ika-20 siglo, nang ang mga Amerikano ay nagsimulang kumain ng higit pang mga proseso, mga pagkaing mababa ang hibla. Kapag ang iyong mga paggalaw ng bituka ay mahirap at maliit, maaaring kailangan mong pilitin upang ipasa ito sa iyong mga bituka at sa labas ng iyong katawan. Ang hibla mula sa kintsay, mga almendras at iba pang mga pagkain sa halaman ay nagbubuklod ng tubig sa iyong mga bituka upang lumikha ng mas malambot, malalaking mga dumi na mas madaling maglakbay sa iyong colon. Hindi mo kailangan na pilitin, kaya hindi ka gumawa ng mga diverticular na pouch o inisin ang mga pouch kung mayroon ka nang diverticulosis.
Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay malamang na ipaalam sa iyo na kumain ng maraming mga mataas na hibla na pagkain kapag ang iyong diverticulosis ay nasa ilalim ng mabuting kontrol. Ang isang high-fiber diet ay tumutulong na mabawasan ang mga sintomas ng diverticulosis at nililimitahan ang dalas ng pag-atake ng diverticulitis. Kung nagkakaroon ka ng sakit sa tiyan, pagduduwal, pagsusuka, panginginig at lagnat na nauugnay sa diverticulitis, gayunpaman, maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor na uminom lamang ng mga malinaw na likido sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw. Kapag mas kaunti ang pakiramdam mo, maaari mong simulan ang pagdaragdag ng maliliit na halaga ng mga pagkaing mababa ang hibla sa iyong mga pagkain. Lumayo mula sa kintsay, almendras at iba pang mga mataas na hibla na pagkain hanggang ang iyong diverticulitis ay ganap na nalilinis, ang Mayo Clinic ay nagpapayo.
Isang 1-tasa na paghahatid ng tinadtad na kintsay ay may humigit-kumulang 1. 6 g ng hibla sa 16 na calories lamang, habang ang 11 hanggang 12-pulgada ang haba ng kintsay ay naglalaman ng 1 g hibla sa 10 calories. Ang isang tasa ng hiwa almendras naglalaman ng 11. 2 g ng hibla, ngunit din pack 529 calories. Ang isang solong onsa ng mga almendras, o mga 23 na buong kernels, ay may 3. 5 g ng fiber sa 163 calories. Gumawa ng isang high-fiber, low-calorie salad sa pamamagitan ng pagsasama ng isang malaking tinadtad na kintsay na kintsay na may isang maliit, tinadtad, hindi piniritong mansanas na nag-aalok ng 3. 6 ng hibla sa 77 calories lamang. Ihagis ang 1 oz. ng hiniwang almendras sa itaas, kasama ang isang medium tinadtad na igos para sa isang karagdagang 1. 4 g ng hibla sa 37 calories lamang. Naghahatid ang salad na ito 9.5 g ng hibla ngunit 287 lamang ang calories.
Misconceptions
