Ang mga isda ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at iba pang mga nutrients at isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids. Ang mga ito ay mababa sa taba ng puspos, nagpo-promote ng kalusugan ng puso at bahagi ng isang balanseng diyeta. Gayunpaman, bilang isang buntis, dapat mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga kemikal na maaaring makapinsala sa iyong lumalaking sanggol. Dahil ang tuna at iba pang mga isda ay naglalaman ng iba't ibang antas ng mercury, ang U. S. Environmental Protection Agency ay nag-aalok ng mga tukoy na rekomendasyon para sa mga umaasang mga ina.
Video ng Araw
Mga Alituntunin ng Tuna para sa mga Nagagalit na Ina
Inirerekomenda ng EPA na limitahan mo ang iyong pagkonsumo ng isda sa 12 ounces bawat linggo, na katumbas ng dalawang average na pagkain na naglalaman ng 6 ounces bawat isa. Ang tanned light tuna ay mababa sa mercury at isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian kung ikaw ay buntis. Ang Albacore ay isang puting uri ng tuna at nagmumula sa mas malaking isda kaysa sa liwanag na tuna. Ang mas malaki ang isda, mas mataas ang antas ng mercury. Kinukumpirma ng EPA na ang albacore ay naglalaman ng mas mataas na antas ng mercury kaysa sa de-lata na tuna ng ilaw. Kung pipiliin mo ang albacore canned tuna, limitahan ang iyong pagkonsumo hanggang 6 na linggong lingguhan. Ang pagsunod sa mga alituntuning ito ay makakatulong na mabawasan ang iyong pagkakalantad sa merkuryo.
