Green tea ay nakaimpake na may malusog na antioxidants at maaaring makatulong na mabawasan ang panganib sa sakit sa puso, pamahalaan ang asukal sa dugo at palakasin ang timbang, ayon sa University of Maryland Medical Center. Sa kabila ng potensyal na gantimpala sa kalusugan, gayunpaman, ang pag-inom ng labis na green tea ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siya - o kahit na mapanganib - mga epekto. Para sa iyong kalusugan, limitahan ang paggamit ng green tea sa lima o mas kaunting tasa bawat araw.
Video ng Araw
Kapeyta Overload
Green tea ay isang caffeinated beverage at maaaring maging sanhi ng mga side effect tulad ng mabilis na rate ng puso, sira ang tiyan, hindi mapakali, pagkabalisa, hindi pagkakatulog at panginginig. Kung uminom ka ng berdeng tsaa nang regular, ang iyong katawan ay maaaring lumago depende sa kapeina at maaari kang makakuha ng mga sintomas sa withdrawal tulad ng pagkamadalian, pagkakatulog at pananakit ng ulo kung huminto ka. Ang nilalaman ng kapeina ay nag-iiba ayon sa produkto, ngunit ang green tea mula sa isang pangunahing tatak ay naglalaman ng mga tungkol sa 35 milligrams ng caffeine bawat brewed bag. Ang pag-inom ng 200 hanggang 300 milligrams ng caffeine ay katamtamang pagkonsumo, bagaman maaari kang magkaroon ng mga side effect na mas mababa kung sensitibo ka sa sustansya.
Pinahina ng Iron Absorption
Ang tsaa ay naglalaman ng mga antioxidant na tinatawag na flavonoids, na maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto sa iyong kalusugan. Gayunpaman, ang mga flavonoid ay may tali sa non-iron - ang pangunahing uri ng bakal sa mga pagkaing planta tulad ng beans, prutas at gulay - at pigilan ang iyong katawan sa pagsipsip nito. Ang pag-inom ng berdeng tsaa sa oras ng pagkain ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng bakal sa pamamagitan ng tungkol sa 70 porsiyento, ayon sa Linus Pauling Institute, kaya maaari kang maging mas mahusay na paglilimita ng tsaa sa pagitan ng pagkain na hithit. Kung ang iyong hapunan ay hindi kumpleto nang walang isang tasa ng tsaa, magdagdag ng isang pisilin ng limon upang makatulong na mabawasan ang bakal na-bisa na epekto.
Sweetened-Tea Woes
Kung ang iyong green tea ay nagmumula sa isang bote - o kung gumamit ka ng isang mabigat na kamay sa asukal o honey - maaari mong tapusin ang swallowing isang hindi malusog na bilang ng mga calories. Ang pag-ubos ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong pagsunog ay nagdudulot ng mas mataas na taba ng katawan, kaya ang pag-load sa sweeteners ay mapanganib sa iyong baywang. Habang ang plain green tea ay may zero calories, ang mga boteng bersyon ay maaaring maglaman ng 30 hanggang 90 calories kada tasa. Bilang karagdagan, bawat kutsarita ng asukal sa iyong tsaa ay magdaragdag ng 16 calories sa iyong inumin.
Mga Medikal na Komplikasyon
Kahit na ang luntiang tsaa ay kadalasang ligtas, ang pag-inom ng masyadong maraming - o anuman sa lahat, sa ilang mga kaso - ay maaaring lalala ang ilang mga medikal na kundisyong medikal. Halimbawa, ang mga taong may pagkabalisa ay maaaring maging mas mabalisa, at ang mga may pagtatae ay maaaring makaranas ng mas malaking problema sa bituka. Ang green tea ay maaari ring hindi ligtas kung mayroon kang anemya, glaucoma, kondisyon ng puso o disorder ng pagdurugo, ayon sa MedlinePlus. Kung mayroon kang mga ito o anumang iba pang medikal na kondisyon, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung magkano ang green tea maaari mong ma-tolerate.
