Sa ngayon, ang mga siyentipiko ay hindi pa nakakahanap ng fountain ng kabataan. Gayunpaman, ang pananaliksik sa papel na ginagampanan ng diyeta at pag-iipon ng balat ay nagpapakita na ang mga pagkaing kinakain mo ay maaaring maka-impluwensya kung paano ang iyong mga edad sa balat. Habang walang pagkain na maaaring ibalik ang mga kamay ng oras, may mga indications na ang iyong mahusay na pandiyeta pagpipilian ay maaaring maiwasan ang mga wrinkles at iba pang mga palatandaan ng balat pag-iipon, habang ang mga mahihirap na pagpipilian ay maaaring mapabilis ang mga palatandaan ng aging.
Video ng Araw
Mga Pagkain na Mayaman sa Bitamina C
Ang bitamina C ay mahalaga sa kalusugan ng balat, ayon sa isang papel na inilathala sa edisyon ng Hulyo 2012 ng journal na "Dermato Endocrinology." Ang iyong katawan ay nangangailangan ng bitamina C upang bumuo ng collagen - ang pangunahing protina sa istruktura ng iyong balat. Noong 2007, inilathala ng "American Journal of Clinical Nutrition" ang isang pag-aaral sa paghahanap na ang isang mas mataas na bitamina C paggamit ay nakaugnay sa ang hitsura ng mas kulubot sa katamtamang edad Amerikano kababaihan. Ang inirerekomendang pandiyeta sa paggamit para sa bitamina C ay 90 milligrams araw-araw para sa mga lalaki na may edad na 19 at higit pa at 75 milligrams para sa mga babae na may edad na 19 at higit pa. Ang sariwang prutas at gulay tulad ng mga dalandan, kahel, brokuli at brussels sprouts ay isang masaganang mapagkukunan ng bitamina C.
Bitamina E-Rich Pagkain
Bitamina E ay tumutukoy sa walong compound na tinatawag na tocopherols. Ang mga matutunaw na antioxidant na ito ay nagtatrabaho kasama ng bitamina C upang maprotektahan ang iyong balat laban sa pag-iipon. Pinoprotektahan ng bitamina E laban sa pagkasira ng lipids sa tisyu ng balat at pagbabago ng collagen na kilala bilang cross-linking - dalawang nag-aambag na mga kadahilanan sa pag-iipon ng balat, ayon sa pagsusuri ng "Dermato Endocrinology". Ang mga gulay na gulay at gulay tulad ng mirasol, safflower, mikrobyo ng trigo, toyo at mais pati na rin ang langis mula sa mga buto ay mataas sa bitamina E. Ang inirerekomendang pag-inom ng pagkain para sa bitamina E ay 15 milligrams para sa mga matatanda.
Mga Pagkain Mataas sa Carotenoids
Ang karotenoids beta-karotina, astaxanthin, lycopene at retinol ay mga derivatibo ng bitamina A na may papel sa pagpapanatiling malusog ang iyong balat habang ikaw ay edad. Bilang karagdagan sa pagiging antioxidants, ang mga carotenoids ay lilitaw upang maprotektahan ang iyong balat laban sa pinsala na dulot ng ultraviolet light, ayon sa pagsusuri ng "Dermato Endocrinology". Ang pinsala sa UV ay tumutulong sa mga wrinkles at iba pang mga palatandaan ng pag-iipon ng balat. Malalaman mo ang mga pagkain na mayaman sa karotenoids sa pamamagitan ng kanilang kulay dahil ang mga carotenoids ang may pananagutan sa kulay ng orange, pula, dilaw at berdeng kulay ng mga prutas at gulay. Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mataas sa mga karotenoid ay kinabibilangan ng mga karot, taglamig kalabasa, kamote, kalabasa, papaya, mangga at malabay na mga gulay.
Pangkalahatang Diet Research Findings
Noong Pebrero 2001, iniulat ng "Journal of the American College of Nutrition" ang mga resulta ng isang pag-aaral na sumuri sa epekto ng pagkain sa wrinkling ng balat. Ang mga mananaliksik ay nag-aral sa diet ng mga may sapat na gulang na naninirahan sa Australia, Greece at Sweden at sinusukat ang wrinkling ng balat.Pagkatapos ng accounting para sa ilang mga variable, ang mga may-akda concluded na ang isang diyeta na mas mataas sa mga gulay, isda, tsaa at langis ng oliba ay lilitaw upang mabawasan ang hitsura ng wrinkles sa pamamagitan ng pagprotekta laban sa sun pinsala. Sa kabilang banda, ang isang diyeta na mataas sa karne, pagawaan ng gatas at mantikilya ay lumilitaw upang itaguyod ang pag-iipon ng balat, sinasabi ng mga may-akda.
