Estrogen ay isang hormon na ginawa ng katawan at mahalaga sa pagpapanatili at kalusugan ng babaeng reproductive system, sabi ng Mayo Clinic. Kapag bumababa ang estrogen, tulad ng sa panahon ng menopause, maaari itong maging sanhi ng iba't ibang mga sintomas na hindi kasiya-siya at hindi komportable sa pisikal at emosyonal na mga sintomas, tulad ng mga hot flashes, sweats ng gabi, pagkagambala sa pagtulog, mga mood swings, vaginal dryness at impeksyon sa ihi. Ang mga gamot tulad ng therapy ng kapalit ng hormone o mga oral contraceptive ay maaaring gamutin ang mga antas ng pag-urong ng estrogen at magaan ang mga hindi kanais-nais na mga sintomas. Gayunpaman, kung interesado ka sa mga likas na paraan upang matulungan ang iyong antas ng estrogen, may mga pagkain at pandagdag na maaari mong subukan.
Video ng Araw
Hakbang 1
Subukan ang mga produkto ng toyo, tulad ng soy milk, tofu, soy cheese, tempeh at soy-based veggie burgers at hot dogs. Ang Mayo Clinic ay nagsasabi na ang toyo ay naglalaman ng mga compound na nakabatay sa halaman na tinatawag na phytoestrogens na katulad ng estrogen ng tao at tila nakakaapekto sa katawan sa mga katulad na paraan tulad ng likas na estrogen. Ang pagtaas ng iyong paggamit ng soy ay maaring madagdagan ang antas ng estrogen at paluwagan ang mga sintomas na may kaugnayan sa estrogen, protektahan ang iyong density ng buto at pagbutihin ang iyong kolesterol. Ang soya ay nagdudulot ng ilang panganib para sa mga may sakit sa mga sakit na may kaugnayan sa hormone, gayunpaman, makipag-usap sa iyong doktor bago pa tumaas ang iyong pag-inom ng toyo.
Hakbang 2
Kumuha ng black cohosh. Ang Pambansang Instituto ng Kalusugan ay nagsasabi na ang itim na cohosh ay isang herbal na suplemento, kadalasang ginagamit upang gamutin ang mga sintomas na may kaugnayan sa menopause tulad ng mga mainit na flash. Ang paunang katibayan hinggil sa itim na cohosh at estrogen ay nakapagpapatibay, ngunit higit pang pananaliksik ang kinakailangan. Ipinahayag ng Mayo Clinic na ang itim na cohosh ay karaniwang itinuturing na ligtas maliban kung mayroon kang sakit sa atay. Gayunpaman, gaya ng lagi, kumuha ng pag-apruba ng iyong doktor bago kunin ang herbal supplement na ito.
Hakbang 3
Subukan ang mga supling na red clover. Ang pulang klouber ay isang halaman na naglalaman ng hormone-like isoflavones na ginamit upang gamutin ang mga hot flashes at iba pang menopausal na sintomas na may kaugnayan sa pagbagsak ng mga antas ng estrogen. Gayunpaman, limitado ang pananaliksik sa pulang klouber, kaya kumunsulta sa iyong doktor para sa mga pagsasaalang-alang sa kaligtasan at pagiging epektibo.
Mga bagay na Kakailanganin mo
- Mga produktong toyo
- Black cohosh suplemento
- Suplemento ng red clover
Mga babala
- Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang bagong bitamina o herbal na suplemento. Maaaring mapaminsala ang mga produkto ng toyo kung mataas ang panganib para sa ilang mga sakit, kabilang ang kanser, suso at ovarian cancer. Kunin ang OK ng iyong doktor bago suportahan ang iyong diyeta na may toyo.
