Upang mawalan ng isang kalahating kilong taba, dapat mong sunugin ang 3, 500 calories na higit sa iyong ubusin. Kung naranasan mo na ang bilang ng mga calories na iyong sinusunog sa panahon ng madaling pag-eehersisiyo ng cardio, tulad ng paglalakad sa gilingang pinepedalan sa loob ng 30 minuto, ang ideya ng paglikha ng 3, 500 na depisit ay maaaring tila isang maliit na napakalaki. Kasabay nito, ang mga palabas sa telebisyon ay tulad ng "The Biggest Loser" at "Extreme Makeover Weight Loss Edition" na mga kalahok sa tampok na nakakaranas ng hindi kapani-paniwalang pagbaba ng timbang linggo pagkatapos ng linggo, na nagmumungkahi na ang pagsunog ng 3, 000 calories sa isang araw mula sa ehersisyo ay posible. Gayunpaman, mayroong ilang mga katotohanan na dapat mong maunawaan bago ka mag-set out na may tulad na isang matinding layunin.
Video ng Araw
Maging makatotohanang
Kailangan mong kunin ang iyong kasalukuyang timbang at kundisyon sa pagsasaalang-alang kapag tinantyang potensyal na calorie na nasusunog sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang isang tao na may timbang na £ 300 at wala sa hugis ay magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa isang lean, 150-pound na taong regular na magsanay. Halimbawa, ayon sa calories burned calculator na ibinigay ng American Council on Exercise, isang 300-pound na tao ang magsunog ng 1, 428 calories sa loob ng isang oras ng moderately intense rowing, habang ang isang 150-pound na tao ay sumasabog ng 714. Extreme endurance athletes, tulad ng mga kakumpitensiya ng Ironman, mga manlalaro ng ultramarathon at mga atleta ng Olimpiko, madaling mag-burn ng 3, 000 calories sa isang araw mula sa ehersisyo, ngunit ang mga ito ay mga taong nakapaglalaan ng ilang oras bawat araw sa pagsasanay. Para sa average na exerciser, ang isang layunin ng 3, 000 calories sa isang araw ay maaaring hindi makatotohanan. Sa halip na mag-ehersisyo lamang sa ehersisyo, mag-shoot para sa pang-araw-araw na kakulangan ng humigit-kumulang na 1, 000 sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng pagkain at ehersisyo, para sa ligtas, maaabot na pagbaba ng timbang.
