Maaari Ka Maging Masakit mula sa Overtraining?

Sa isang oras kapag ang mga rate ng labis na katabaan ay umakyat sa bawat taon at ang mga tagagawa ng produkto ay patuloy na nagmumula sa mas maraming mga produkto na nagpapanatili sa amin mula sa pagkakaroon upang ilipat ang aming mga katawan, ito ay hindi tila tulad ng maaaring maging tulad ng isang bagay na labis na ehersisyo. Gayunpaman, mayroong. Ang overtraining, na kilala rin bilang overtraining syndrome, ay nangyayari kapag nagtratrabaho ka nang labis, nagkakasakit ka. Sa kabutihang palad, na may kaunting impormasyon, maaari mong matamasa ang iyong mga ehersisyo nang hindi gumagawa ng mas masama kaysa sa mabuti.

Video ng Araw

Tungkol sa Pag-overtize

Upang makakuha ng lakas, bumuo ng mass ng kalamnan at pagbutihin ang pagganap sa athletic, ang iyong katawan ay nangangailangan ng dalawang bagay: pagsisikap at pamamahinga. Ang overtraining ay nangyayari kapag hindi mo bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras upang mabawi mula sa ehersisyo … Habang ang halaga ng pahinga na kailangan mo ay depende sa antas ng iyong fitness, karamihan sa mga tao ay hindi maaaring mag-ehersisyo nang higit sa 90 minuto nang hindi kumakain. Ang paggawa nito ay nagsasanhi ng mga kalamnan upang magsimulang magwasak, nagsunog ng kanilang sariling mga tindahan ng protina para sa gasolina.

Mga Kadahilanan sa Panganib

Ang sinuman na magsanay ay maaaring mag-ehersisyo ng paminsan-minsan. Gayunpaman, ang overtraining syndrome ay kadalasang nangyayari sa mga propesyonal na atleta at ang mga pagsasanay para sa mahaba, mataas na intensity na mga athletic event, tulad ng isang marathon o triathlon. Ang mga pinaka-panganib para sa overtaining syndrome ay ang mga na pakiramdam napilit na mag-ehersisyo, pakiramdam nila ay nagtatrabaho out masyadong maraming, ngunit isakatwiran ang kanilang mga aksyon.

Ang pinaka-karaniwang overtraining sintomas ay kasama ang hindi nagpapahiwatig na nabawasan ang pagganap ng atletiko, labis na pagkapagod, pagkamadako, hindi pagkakatulog, nadagdagan ang pagkamaramdamin sa mga selyula, trangkaso at iba pang mga impeksyon sa paghinga, kabiguan ng iyong rate ng puso upang bumalik sa normal pagkatapos mag-ehersisyo, at - para sa mga kababaihan - pagkagambala sa panregla cycle, kabilang ang mga irregular cycle at kawalan ng panahon.

Kapag Humingi ng Tulong

Kung nakuha mo lang ang sobrang sigasig sa iyong ehersisyo, ang pahinga ay maaaring ang lahat ng kailangan mo. Gayunpaman, kung ang pakiramdam mo ay napilitang mag-ehersisyo, huwag kang makagawa ng kasalanan, o kung ang iyong ehersisyo ay nakakasagabal sa iyong trabaho, pakikipagkaibigan, o buhay ng pamilya, maaaring gusto mong humingi ng propesyonal na kalusugan sa isip. Ang mga overtraining at ehersisyo disorder ay compulsions. katulad ng mga karamdaman sa pagkain.