Kung ang iyong doktor ay nagbababala na ang iyong mga antas ng triglyceride ay mataas, pansinin. Ang marker na ito ay madalas na nagpapahiwatig na ikaw ay nasa mas mataas na peligro ng cardiovascular disease. Bagama't hindi malinaw na ang mga triglyceride mismo ang sanhi ng sakit, kadalasan sila ay nakikipag-ugnayan sa iba pang mga isyu na nagpapataas din sa iyong panganib, kabilang ang mababang antas ng malusog na kolesterol (HDL), labis na katabaan, uri ng diabetes, hypertension at mataas asukal sa dugo.
Video ng Araw
Ang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay kadalasang inirerekomenda ang ehersisyo bilang isang estratehiya upang makatulong sa pagpapababa ng mga triglyceride at iba pang mga panganib na kadahilanan ng sakit sa puso. Habang maaari mong isipin ang cardio, tulad ng jogging o pagbibisikleta, ang iyong tanging pagpipilian, isaalang-alang ang yoga.
Magbasa pa : Kahalagahan ng Kalusugan ng Puso
Yoga ay may malawak na epekto sa iyong kagalingan. Pinabubuhayan mo ang isang stressed mind at flexible body na may matalinong paghinga, meditasyon at paggalaw. Ang ilang mga kasanayan sa yoga kahit na itaas ang iyong rate ng puso sapat upang mabilang bilang katamtaman pisikal na aktibidad at isama ang sapat na malakas na standing at itulak poses upang maituring na pagtutol trabaho. Ang isang pagsusuri ng mga benepisyo sa kalusugan ng yoga na inilathala sa Indian Journal of Community Medicine noong 2014 ay nabanggit na ang pagsasanay ng yoga ay kapaki-pakinabang sa lahat ng sukat ng kalusugan, kabilang ang iyong mga sukat ng lipid.
Ang Pananaliksik
Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang yoga ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga nabawasan na triglycerides, kung nakatuon sa regular na batayan. Ang mga resulta ng maliit na bilang ng mga pag-aaral na ginanap ay maaasahan, ngunit hindi kapani-paniwala. Ang Cochrane Database ng Systematic Reviews ay nagpakita sa isang komprehensibong pag-aaral ng mga umiiral na pag-aaral na inilathala noong 2014 na positibo ang epekto ng mga antas ng triglyceride, pati na rin ang diastolic presyon ng dugo at HDL cholesterol (magandang uri.)
Ang isang partikular na pag-aaral sa isang 2012 na isyu ng Indian Heart Journal ay nagpakita na ang 100 mga pasyente ng diabetes na nagsagawa ng asanas sa loob ng isang oras araw-araw sa loob ng 3 buwan ay nakaranas ng pagbaba ng kabuuang kolesterol, triglyceride at LDL (ang masamang kolesterol), na may isang pagpapabuti sa HDL.
Magbasa Nang Higit Pa:
Paano Dagdagan ang HDL Cholesterol Naturally Bakit Yoga Maaaring Maging Epektibo
Ang mga mataas na triglycerides ay kadalasang nangyayari dahil sa mga kadahilanan ng pamumuhay, kabilang ang kawalan ng aktibidad, mahihirap na mga pagpipilian sa pagkain at stress.Ang Yoga ay talagang tumutulong na labanan ang hindi aktibo - ang pagkuha up at paglipat ng iyong katawan sa isang regular na pagsasanay ay maaaring maging isang malaking hakbang para sa isang laging nakaupo.
Maaaring hindi rin tuwirang makaka-apekto sa Yoga ang iba pang mga kadahilanan ng pamumuhay. Kapag nagsasanay ka ng yoga, malamang na maging mas maingat ka, at kabilang dito ang mga bagay na inilalagay mo sa iyong katawan. Habang mas mahusay mong makayanan ang stress sa pamamagitan ng paghinga at pagbabago ng iyong mga pattern ng pag-iisip, maaaring hindi ka mas madali ang kakain sa pagkain at uminom ng alak upang aliwin. Ang yoga ay nauugnay din sa malusog na mga gawi sa pagkain, kung ang pagpili ng isang cheeseburger at fries bago mo pindutin ang isang mahigpit na daloy ng mga asanas ay hindi pakiramdam mabuti o benepisyo ang iyong pagsasanay.
Ang mga kalahok sa 2015 PLoS Ang isang pag-aaral ay nag-ulat ng higit na damdamin ng kalusugan at mas gusto na maging panlipunan bilang resulta ng kanilang pakikilahok sa yoga. Ang mga positibong resulta ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbawas ng stress at pagpapabuti ng mga marka ng lipid, masyadong.
