Kapag naabot mo ang pagtatapos ng iyong pagbubuntis, maaari kang magsimulang tumuon sa paghahanda para sa paggawa. Ang paglalakad, sa isang gilingang pinepedalan o sa paligid ng iyong kapitbahayan, ay isang popular na rekomendasyon para sa pagsisimula ng paggawa. Sa mga kababaihan na may normal na pagbubuntis at walang kasaysayan ng preterm labor, ang paggastos ng oras sa gilingang pinepedalan ay maaaring makatulong sa paghahanda ng iyong katawan para sa kapanganakan, ngunit hindi ito magsisimula sa proseso ng paggawa hanggang ang iyong katawan ay handa na. Huwag kailanman subukan ang anumang paraan sa induction labor sa bahay bago humiling ng payo ng iyong doktor - at kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga kontraksyon bago ang 37 na linggo.
Video ng Araw
Kabuluhan
Ang paglalakad ay maaaring makatulong sa paglipat ng paggawa kasama ang mga kababaihan na nakakaranas ng mga kontraksyon, ngunit hindi pa sa paggawa, ayon sa rehistradong nars na si Lisa Rodriguez at Dr. Marjorie Greenfield, ng ang website ni Dr. Spock. Ang paggalaw ng magkabilang panig ay tumutulong na dalhin ang iyong sanggol sa isang magandang posisyon para sa kapanganakan. Ang presyon ng ulo ng sanggol laban sa iyong cervix ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang makabuo ng oxytocin, isa sa mga hormones na responsable para sa pagsisimula ng paggawa. Sa mga kababaihan na may effaced cervix, ang presyon ay maaaring maging sanhi ng pagluwang. Sa mga kababaihan nang walang anumang mga palatandaan ng paggawa, ang paglalakad ay maaaring makapagdudulot sa matris at maging sanhi ng ilang mga pag-urong, ngunit ang mga ito ay karaniwang napupunta sa lalong madaling pagtigil mo sa paglipat.
Mga Benepisyo
Inirerekomenda ng American Congress of Obstetricians and Gynecologists ang mabilis na paglalakad bilang isang ligtas na paraan ng ehersisyo para sa iyong buong pagbubuntis. Nagbibigay ito ng isang ligtas, buong-katawan na pag-eehersisyo na madali sa iyong mga kasukasuan at kalamnan. Ang paglalakad sa loob ng bahay sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang sobrang init sa mainit, maaraw na mga araw. Ang ibabaw ng isang gilingang pinepedalan ay mas mapagpatawad kaysa sa kongkreto o aspalto, na maaaring mabawasan ang pilay sa iyong mga tuhod at bukung-bukong.
Prevention / Solution
Kababaihan na may mga kadahilanan sa panganib para sa preterm labor, kabilang ang isang kasaysayan ng preterm kapanganakan o isang pattern o preterm contraction, dapat kumonsulta sa kanilang mga doktor bago paglalakad ng mahabang distansya o haba ng oras sa huli pagbubuntis. Kahit na ang mga kababaihan na may normal na pagbubuntis ay dapat magbayad ng pansin sa mga senyas ng kanilang katawan upang maiwasan ang labis na pagkawala nito. Itigil ang ehersisyo at tawagan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pagkahilo, paghinga, paghuhulog ng puki, pagtulo ng mga likido mula sa puki o mga palpitations ng puso.
Expert Insight
Kahit na ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay hindi nakakakuha ng paglago ng iyong trabaho, inirerekomenda ito ng Greenfield at Rodriguez bilang isang mahusay na paraan upang makakuha ng ilang ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis. Bagaman malamang na gusto mong matugunan ang iyong bagong pagdating, pinapayuhan ng Greenfield at Rodriguez ang paggawa ng anumang bagay upang mapabilis ang trabaho bago ang 40 na linggo. Kung minsan ang mga petsa ay maaaring maging tatlo hanggang apat na linggo, at ang paghahatid ng masyadong maaga ay maaaring maging panganib sa kalusugan ng iyong sanggol.
