Influenza, na mas kilala bilang ang trangkaso, ay isang impeksyon sa viral na nakakaapekto sa iyong upper respiratory system, nagiging sanhi ng mga sintomas tulad ng kasikipan, ubo, sakit ng ulo, lagnat, panginginig at pagkapagod. Ito ay isang napaka-nakakahawang sakit at kumakalat sa hangin at sa pamamagitan ng pagpindot sa kontaminadong mga ibabaw. Kahit na ang mga bitamina ay hindi maaaring gamutin ang trangkaso, maaari silang makatulong na mapalakas ang function ng immune system, pagbabawas ng iyong panganib na makontrata ang impeksiyon ng influenza. Suriin sa iyong doktor bago madagdagan ang iyong bitamina paggamit upang mapigilan ang trangkaso.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang bitamina C ay kabilang sa mga pinakamahusay na kilalang bitamina na nagpapabuti ng immune system. Maaaring pasiglahin ng bitamina na ito ang produksyon ng interferon ng iyong katawan, isang kemikal na tumutulong sa pagsira ng mga impeksyon sa viral, ayon kay Phyllis Balch, may-akda ng "Reseta para sa Nutritional Healing." Maaari rin itong palakihin ang bilang ng white blood cell, na pinoprotektahan ang iyong katawan laban sa impeksyon sa influenza. Palakasin ang iyong paggamit ng bitamina C sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga pagkain sa iyong pagkain tulad ng kiwi prutas, pomegranates, blueberry, strawberry, spinach, limes, lemons at mga dalandan. Dahil ang iyong katawan ay nangangailangan ng malalaking dosis ng bitamina C upang maalis ang trangkaso, hanggang sa 10,000 milligrams bawat araw, isaalang-alang ang isang suplementong bitamina upang higit pang mapataas ang iyong bitamina C.
Bitamina B-5
Ang bitamina B-5, na kilala rin bilang pantothenic acid, ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng mga glandula ng adrenal, na nagbibigay sa iyong katawan ng mga hormone para sa pinahusay na tugon ng immune system. Maaari din itong dagdagan ang produksyon ng mga antibodies na pag-atake at pagwasak sa influenza virus, ayon kay Balch. Binabawasan din ng bitamina B-5 ang metabolismo ng mga carbohydrates at protina mula sa mga mapagkukunan ng pagkain na ginagamit ng iyong katawan para sa kalusugan ng enerhiya at immune system. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa B-complex supplement sa bitamina, pati na rin ang mga pagkaing tulad ng mushroom, rye, buong wheat bread at garbanzo beans.
Bitamina D
Bitamina D ay isang mahalagang bitamina na ang iyong katawan ay gumagawa kapag ang iyong balat ay nailantad sa ultraviolet rays mula sa araw. Gayunpaman, ang bitamina na ito ay magagamit din sa supplement form pati na rin mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, tuna, salmon, mackerel at halibut. Ang bitamina na ito ay maaaring mapahusay ang kakayahan ng iyong immune system na gumawa ng mga protina na labanan ang mga microbes na gumagawa ng sakit, ayon sa Harvard School of Public Health. Gayunpaman, ang katibayan na nag-uugnay sa bitamina D sa proteksyon mula sa influenza ay higit sa lahat anecdotal.
Bitamina A
Tulad ng bitamina C, ang bitamina A ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng mga white blood cell na sirain ang virus ng influenza. Ito rin ay isang malakas na antioxidant, na maaaring maiwasan ang pinsala sa iyong itaas na respiratory tract na dulot ng mga toxin at mga libreng radical cell. Ang bitamina A ay kadalasang kasama sa mga suplementong multivitamin at magagamit din bilang isang stand-alone supplement.Maaari mong mapalakas ang iyong bitamina A sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pagkaing tulad ng karot, atay ng baka, broccoli, cantaloupe, dandelion greens, cayenne peppers at alfalfa. Sumangguni sa iyong doktor bago madagdagan ang iyong paggamit ng bitamina A upang itakwil ang trangkaso dahil ang pang-araw-araw na dosis ng higit sa 10, 000 International Yunit ay maaaring nakakalason sa iyong atay.
