Ang mga makina ng panginginig ng boses ay idinisenyo upang maging mababa ang epekto at naa-access para sa mga tao sa lahat ng edad at pisikal na kondisyon. Maaari nilang tulungan ang mga matatanda at ang may mga pinsala na mag-ehersisyo at magtrabaho ng lakas nang hindi nagdudulot ng sakit. Nag-iiba-iba ang mga opinyon tungkol sa paggamit ng vibration exercise machine na maaaring makatulong o masaktan ang iyong likod at katawan, at masyadong maliit na pang-agham na katibayan na umiiral upang suportahan ang alinman sa paghahabol.
Video ng Araw
Genesis
Ang mga makina ng panginginig ng ehersisyo na maaari mong bilhin o maaaring mahanap sa iyong lokal na gym ay batay sa mga vibration exercise machine na binuo ng mga astronaut ng Ruso sa espasyo noong 1960s at 1970s. Ginamit ng mga astronautang Ruso ang mga aparatong pang-ehersisyo na ito upang maantala ang pagkasayang ng kalamnan at ang pagbaba ng density ng buto na maaaring dumanas sa espasyo dahil sa kakulangan ng grabidad. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga aparatong ehersisyo ng panginginig ng boses habang nasa puwang, ang mga astronaut ng Ruso ay nakapagtakda ng rekord ng mundo para sa haba ng oras sa kalawakan, na naninirahan roon nang 432 araw, kumpara sa mga Amerikano, na nakapagpapatuloy sa espasyo sa loob ng 300 araw lamang. Ang mga aparatong pang-ehersisyo ng vibration ay nakatulong sa mga astronaut ng Ruso na panatilihin ang kanilang mga buto at kalamnan na mas mahaba, at nag-ehersisyo ang mga kumpanya sa pagmamanupaktura na nakuha, na bumubuo ng mga exercise machine ng vibration para sa paggamit ng mga regular na tao sa Earth.
Lessened Workout Time
Ang intensity ng mga vibrations ng kalamnan na ibinigay ng mga vibration machine ay maaaring makapinsala sa likod ng mga kalamnan na hindi nakasanayan upang mag-ehersisyo. Ang mga exercise machine na panginginig, mula sa presyo mula sa mga $ 2, 500 hanggang $ 15, 000 sa Marso 2011, ay nagbibigay ng mga workout na nilalayong tumagal ng 10 o 15 minuto ngunit nagbibigay ng mga benepisyo ng isang pag-eehersisyo ng tatlong beses na mas matagal. Hindi ka dapat gumamit ng mga vibration machine para sa mas mahaba kaysa sa 15 minuto sa isang pagkakataon. Ang sobrang paggamit ay maaaring makapinsala sa iyong likod at iba pang mga kalamnan dahil sa matinding pagkapagod ng kalamnan.
Mga Kontrobersiyal na Mabilis na Kalamnan
Gumagana ang mga makina ng panginginig ng vibration sa pamamagitan ng paglikha ng mabilis, hindi kinakailangang mga kontraksiyong kalamnan, na nagpapahintulot sa iyong mga kalamnan na kontrata at bawiin ang mas mabilis kaysa sa magiging posible mula sa regular na ehersisyo. Sa isang mababang setting ng 30 vibrations sa bawat segundo, ang isang 30-segundong squat ay pantay na katumbas ng pagganap ng 900 squats mano-mano. Ang mga vibrating machine ay nakikipag-ugnayan sa 90 hanggang 100 porsiyento ng iyong mga nakasanayang kalamnan. Sa isang regular na pag-eehersisyo, gagamitin mo ang tungkol sa 30 porsiyento ng iyong nakikibahagi na mga kalamnan. Ang mga potensyal na para sa sakit ng likod ay nagdaragdag rin - kung lumipat ka nang mali at makakakuha ng isang kalamnan sa likod, maaari mong ulitin ang pagkilos ng maraming beses.
Mga Benepisyo at Kapansanan
Ang mga pagsasanay sa panginginig ay maaaring makatulong sa iba't ibang mga medikal na kondisyon, kabilang ang arthritis, dahil ang mga ito ay dinisenyo upang mas mababa ang stress sa katawan kaysa sa iba pang mga ehersisyo machine.Maaari rin nilang bawasan ang produksyon ng cortisol, isang stress hormone na maaaring makapagbigyan ka ng timbang at maging mahirap para sa iyo na mawalan ng timbang. Ang mga exercise machine na pang-vibration ay maaari ring madagdagan ang iyong sirkulasyon, tulungan kang mapabuti ang iyong koordinasyon at baligtarin ang mga epekto ng osteoporosis. Gayunman, mahalagang tandaan na may maraming iba't ibang uri ng mga machine na may iba't ibang mga bilis ng pag-vibrate, at ang ilang mga machine at ilang bilis ay maaaring mas mahusay kaysa sa iba para sa iyong mga kondisyon. Habang inirerekomenda ng ilan ang mga aparatong ehersisyo ng panginginig ng boses para sa malubhang sakit, tulad ng sakit sa likod, ang mga makina ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod, kasama ang mga sakit ng ulo at marahil kahit pinsala sa utak mula sa sobrang pag-vibrate ng utak. Mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor bago magsimulang magamit ang isang makina ng vibration exercise.
