Ang hypertension ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa atake sa puso at stroke, ngunit ang aerobic exercise ay maaaring makatulong na patuloy na babaan ang iyong presyon ng dugo. Ang rebounding sa isang mini-trampoline ay tumutulong na mapataas ang iyong rate ng puso, na nagbibigay sa iyo ng isang malakas na ehersisyo sa cardiovascular. Gayunpaman, ang pagtaas ng rate ng puso ay maaaring magkaroon ng ilang mga panganib sa kalusugan sa mga taong may hypertension, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng isang rebounding program.
Video ng Araw
Pag-unawa sa Hypertension
Ang hypertension ay isang uri ng malubhang mataas na presyon ng dugo. Ang presyon ng dugo ay kadalasang lumalaki sa edad, at ang mga kadahilanan ng genetic ay maaaring magdulot sa iyo ng mas madaling kapitan sa hypertension. Mas malamang na magkaroon ka ng mataas na presyon ng dugo kung manigarilyo ka, sobra sa timbang, kumain ng labis na alak, kumain ng mga high-sodium na pagkain o humantong sa isang laging nakaupo lifestyle. Kahit na walang sigurado na recipe para sa ganap na pag-alis ng hypertension, pagtugon sa mga kadahilanan ng pamumuhay ay madalas na ang unang linya ng depensa para sa pagpapagamot ng disorder.
Rebounding para sa Hypertension
Ayon sa isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa journal na "Hypertension," ang aerobic exercise ay maaaring makatulong na mabawasan ang hypertension - kahit sa mga pasyente na may hypertension na napatunayan na lumalaban sa gamot. Ang rebounding ay nagpapataas ng iyong rate ng puso, na tumutulong sa ehersisyo ang iyong mga kalamnan sa puso, pagpapabuti ng kanilang kahusayan. Ito rin ay nagdaragdag ng sirkulasyon, na makatutulong sa iyo na maiwasan ang mga nakakamamatay na karamdaman tulad ng mga clots ng dugo.
Potensyal na mga panganib
Bagama't ang rebounding ay makakatulong sa iyo na mapababa ang iyong presyon ng dugo, hindi ito walang panganib. Kung ang iyong presyon ng dugo ay mas mataas kaysa sa 180/100, mas malaki ang iyong panganib. Ito ay dahil ang elevation sa iyong rate ng puso ay maaaring buwisan ang iyong mga kalamnan sa puso. Bukod dito, ang mataas na presyon ng dugo ay nauugnay sa iba pang mga problema sa medisina tulad ng mga clots ng dugo at mahihirap na sirkulasyon, at ang mga kondisyon na ito ay maaaring gumawa ng peligrosong ehersisyo.
Mga Rekomendasyon sa Paggamit
Ayon sa Gavin C. Hillman at Len Kravitz ng University of New Mexico, 20 hanggang 60 minuto ng katamtaman ang cardio tatlo hanggang limang beses sa isang linggo ay maaaring makatulong na mabawasan ang hypertension. Makinig sa iyong katawan, at iwasan ang pagtulak sa iyong sarili. Maaari mong, halimbawa, subukan tumalon para sa limang minuto lamang araw-araw para sa isang linggo, pagkatapos ay dahan-dahan taasan ang oras na iyong gastusin paglukso. Anumang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa walang ehersisyo sa lahat, kaya huwag masiraan ng loob kung ito ay nangangailangan ng oras upang bumuo ng hanggang sa rekomendasyon. Uminom ng maraming tubig sa panahon at pagkatapos ng iyong karaniwang gawain, dahil ang pag-aalis ng dehydration ay maaaring baguhin ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo.
