Pinapayagan ng Iron ang mga pulang selula ng dugo upang maghatid ng oxygen sa lahat ng mga selula at tisyu sa iyong katawan. Ang iron ay isang likas na pangyayari sa likas na katangian, ibig sabihin magkakaroon ka ng ilan sa iyong inuming tubig. Gayunpaman, ang halaga ng bakal sa regular na tubig ng gripo ay malamang na hindi magkakasakit. Ngunit sa mga bihirang kaso na ang iyong tubig ay may masyadong maraming bakal, maaari kang makaranas ng mga problema sa tiyan at magbunot ng bituka. Dapat mong malaman kung ang iyong tubig ay overloaded sa bakal, bagaman - ito ay magbabago kulay.
Video ng Araw
Mga Antas ng Iron sa Tubig
Inirerekomenda na ang gripo ng tubig ay may hindi hihigit sa 0. 3 milligram ng bakal kada litro, ang mga ulat ng Penn State College of Agricultural Sciences. Gayunpaman, kung mayroon kang mahusay na tubig o kung ang iyong tubig ay nagmumula sa isang pribadong pinagmulan, maaaring hindi ito sasailalim sa mga lokal o pederal na utos, na nangangahulugan na ang iyong tubig ay maaaring magkaroon ng higit na bakal. Kung ang iyong tubig ay may mas mataas na antas ng bakal, malamang na ito ay hindi magiging malinaw at maaaring magkaroon ng metal na panlasa.
Mga Uri ng Iron sa Tubig
Kung ibubuhos mo ang iyong sarili ng isang baso ng gripo ng tubig at lumiliko itong kayumanggi o pula matapos itong umupo sa loob ng ilang minuto, malamang ay may ferrous na bakal sa iyong tubig. Gayunpaman, kung ang iyong tubig ay lumabas sa gripo na may pula o dilaw na tono, malamang na naglalaman ng tubig ang ferric iron. Habang ang iyong katawan ay maaaring iproseso ang parehong mga uri ng bakal, ferrous bakal ay mas madali para sa iyong katawan na absorb. Sapagkat ito ay mahusay na sumisipsip sa mga rate ng mataas na bilang 33 porsiyento, ayon sa Office of Supplement sa Panitikan, ang ferrous iron ay maaaring maging mas malamang na gumawa ka ng sakit kung mayroon ka nito sa iyong inuming tubig.
Maximum Safe Intakes
Ang mga rekomendasyon ng bakal na itinakda ng Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng Institute of Medicine ay 8 miligrams araw-araw para sa mga kalalakihan at 18 milligrams araw-araw para sa mga kababaihan. Dahil ang bakal ay makakapagpapagaling sa iyo sa mataas na dosis, ang maximum na halaga na dapat mong makuha mula sa pagkain, inumin at suplemento sa isang araw ay 45 milligrams. Ngunit itinuturing ng samahan na ang bakal mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay hindi maaaring maging sanhi ng mga pangunahing problema hangga't ikaw ay malusog. Ito ay dahil hindi ka maaaring makakuha ng isang mapanganib na dosis ng bakal mula sa isang upuan, alinman sa mula sa pagkain o inumin. Ang iyong katawan ay may oras upang maproseso at i-filter ang kung ano ang hindi ito kailangan. Sa kabilang banda, kung kumuha ka ng suplementong bakal na naglalaman ng higit sa iyong rekomendasyon, maaari kang makakuha ng maraming mineral nang sabay-sabay.
Mga Palatandaan ng Masyadong Karamihan
Kung pinaghihinalaan kang nakakakuha ka ng masyadong maraming bakal mula sa iyong inuming tubig, maaari kang magsimulang magpakita ng ilang mga palatandaan. Ang pinaka-karaniwang reklamo ay ang gastrointestinal upset - pagduduwal, cramping, pagsusuka at paninigas ng dumi. Ang iyong doktor ay maaaring suriin ang iyong mga antas ng bakal upang makita kung ang iyong mga sintomas ay nauugnay sa masyadong maraming bakal.Sa mga malubhang kaso, ang bakal na toxicity ay humahantong sa pinsala sa organ, pagkahilo, koma o kahit kamatayan.
