Ang taba ng tiyan ay hindi lamang isang kamalian sa fashion na nagpapahiwatig sa iyo ng hindi malay sa isang swim suit, ito ay literal na panganib sa kalusugan - ang posibilidad ng sakit sa puso, uri ng 2 diyabetis at ilang mga kanser ay tumataas kapag ikaw Nagkaroon ng masyadong maraming.
Video ng Araw
Ang paggamit ng isang mas aktibong paraan ng pamumuhay ay susi sa pagbabawas ng taba ng tiyan, at ang Tinutulungan ni Tony Little na iyon. Ang isang regular na gawain sa gliding machine ay nakakakuha sa iyo ng iyong upuan at nasusunog calories, kaya mas mahusay mong magagawang upang mabawasan ang taba ng tiyan. Gayunpaman, hindi ito dapat ang tanging aspeto ng iyong programa sa pagkawala ng taba ng tiyan.
Tungkol sa Gazelle
Ang Gazelle ay katulad ng isang elliptical o ski machine. Tumayo ka sa riles at hawakan ang mga pisi ng braso. Palawakin ang iyong mga binti at mga armas pasulong at pabalik upang itaas ang iyong rate ng puso at pagbutihin ang iyong cardiorespiratory fitness.
Ang paggalaw ng paggalaw ay gumagana ng mga malalaking kalamnan ng iyong katawan - katulad ng mga binti, puwit at balikat - nang walang anumang epekto sa iyong mga kasukasuan. Kaya, ang makina ay hindi kapani-paniwala para sa mga tao na hindi makapagdala ng pagdurog ng jogging o mga klase na may mataas na epekto.
Magbasa pa : Gazelle Edge Exercises
Pagpuntirya ng iyong Tummy
Hindi bababa sa 30 minuto na nagtatrabaho sa katamtamang intensidad sa Gazelle ang karamihan sa mga araw ng linggo ay tumutulong sa iyong paghahanap na mawalan ng tiyan taba. Maaaring kailanganin mong gumana nang higit pa, gayunpaman, upang mabawasan ang makabuluhang timbang. Ang American College of Sports Medicine ay nagmumungkahi ng 250 hanggang 300 minuto ng moderate-intensity exercise bawat linggo upang mawalan ng malaking pounds.
Magbasa pa : Ano ang Moderate Intensity sa Exercise ng Cardio?
I-set up ang Gazelle sa harap ng telebisyon upang mahuli sa iyong mga paboritong palabas. Upang maiwasan ang monotony ng pag-eehersisyo, iba-iba ang iyong mga pagsisikap. Gamitin lamang ang iyong mga binti upang hamunin ang iyong balanse at dagdagan ang intensity sa hita at mga kalamnan sa puwit. Bilang kahalili, itulak at hilahin gamit lamang ang mga armas upang bigyan ang iyong itaas na katawan ng higit na diin.
Maaari mo ring baguhin ang iyong hakbang para sa iba't ibang. Gumawa ng mga agwat ng malapad na glide, pangunahing glide, mababang dumaong, pasulong na push o power glide upang panatilihing interesado ang iyong isip at sanayin ang iba't ibang mga kalamnan. Ang manwal ng may-ari para sa iyong modelo ay nagpapaliwanag ng mga pamamaraan na ito.
Ang ilang mga modelo ng Gazelle ay may mga piston na nagbibigay-daan sa iyo upang ibahin ang paglaban upang gawing mas madali o mas madali ang iyong pag-eehersisyo ayon sa iyong mga pangangailangan.
Iba pang mga Istratehiya upang Tulungan ang Iyong Paghahanap
Tandaan na ang Gazelle ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng tiyan, ngunit kailangan mo ring gumamit ng ibang mga diskarte. Ang isang de-kalidad na diyeta na nagpapabagal sa laki ng bahagi at nakasalalay sa halos hindi pinagproseso na pagkain ay kritikal.Bawasan ang iyong asukal at puspos na paggamit ng taba. Sa halip, umasa sa mga pantal na protina - tulad ng manok at lean steak - mahihirap na gulay at malusog na taba, tulad ng mga avocado at nuts. Panatilihin ang iyong carb intake sa check, gamit ang buong butil, sariwang prutas at mga basiang gulay bilang iyong pangunahing pinagkukunan.
Ang lakas ng pagsasanay ay isa pang mahalagang estratehiya sa labanan ng umbok. Ang Gazelle ay isang cardio machine, kaya kakailanganin mong gawin ang ilang mga pagtutol sa trabaho sa dumbbells o paglaban band sa karagdagan upang bumuo ng kalamnan. Ang mga gumagalaw tulad ng mga hanay, squats, push-ups, triceps dips at crunches ay makikinabang sa iyong pangkalahatang komposisyon ng katawan - kaya mayroon kang isang pinahusay na ratio ng kalamnan sa taba.
