Ang pag-toning ng mga kalamnan sa iyong katawan ay isang epektibong paraan upang mapabuti ang iyong hitsura. Ang mga doktor at iba pang may karanasan na mga propesyonal ay kadalasang inirerekomenda ang mga aktibidad ng lakas-pagsasanay, tulad ng pag-aangkat ng timbang, upang magdagdag ng mass ng kalamnan at upang mapabuti ang lakas at balanse ng buto na kung hindi man ay bumaba sa edad mo. Alamin ang tungkol sa relasyon sa pagitan ng mga toning at stretch mark upang matiyak ang iyong pangkalahatang kalusugan, at alerto ang iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento na inaangkin upang pagalingin ang mga stretch mark o iba pang mga problema sa balat.
Video ng Araw
Pag-unawa sa mga Marka ng Stretch
Stretch mark, na tinatawag ding striae, form sa iyong katawan kapag ang iyong balat ay umaabot upang mapaunlakan ang mabilis na paglaki na karaniwan nang nangyayari sa pagbibinata at sa ibang mga yugto ng pagbubuntis. Karamihan sa mga stretch mark ay lilang, pula o pink at kamukha ng mga scars. Ang iyong panganib ay pinakamataas para sa mga marka ng stretch sa iyong mga suso, tiyan, thighs, pigi at sa itaas na bahagi ng iyong mga armas. Karamihan sa mga marka ng pag-iwas ay magaan sa natural sa paglipas ng panahon, kahit na sa ilang mga kaso, ang striae ay nagpapahiwatig ng isang nakapailalim na problema sa medisina.
Pag-alis at Pagkukumpara
Kahit maraming mga produkto ang ibinebenta bilang mga pag-aalis ng marker, ang tanging epektibong paraan upang maalis ang mga marka ay sa paghahanap ng pag-aalaga ng kirurhiko, microdermabrasion o paggamot sa laser mula sa sinanay na plastic surgeon o dermatologist. Iwasan ang gastos ng mga medikal na pamamaraan sa pamamagitan ng mga paraan ng pagtatago na kasama ang paggamit ng walang sunny tanning lotion sa iyong mga stretch mark o makeup na tumutugma sa tono ng iyong balat. Ang pag-toning ng iyong katawan ay hindi mapupuksa ng mga marka ng pag-abot.
Healthy Stretch Mark Prevention
Dermatologist Ellen Marmur ay nag-ulat na ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang sa katawan, pag-iwas sa parehong mabilis na mga nadagdag na timbang at pagkalugi, ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga stretch stretch. Ang pag-toning ng mga kalamnan sa iyong katawan na may lakas ng pagsasanay ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapag ligtas na nilapitan at sa katamtaman, habang ang mga ehersisyo ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang pinahusay na kapangyarihan upang magsunog ng mga calorie. Maghangad na mag-angat ng timbang, mag-abot ng tubo sa paglaban o magsagawa ng pushups at abdominal crunches dalawa hanggang tatlong beses linggu-linggo sa loob ng hindi bababa sa 30 minuto. Ang aerobic exercise ay tumutulong din sa pagbaba ng timbang at kasama ang paglalakad, pagbibisikleta o paglangoy. Ipagpatuloy ang iyong mas mataas na aktibidad sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig at pag-ubos ng buong butil, prutas, mga produkto ng dairy at gulay na mababa ang taba. Habang ang ilang mga timbang makakuha ay hindi maiiwasan sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang perpektong timbang ng katawan at isang ligtas na ehersisyo plano na mabawasan ang iyong panganib para sa stretch marks.
Nakakakita ng Doktor
Magtanong sa iyong doktor para sa tulong kung ang mga stretch mark ay sumasaklaw sa malalaking lugar ng iyong katawan o kumakatawan sa isang banta sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong pangkalahatang kalusugan at inirerekomenda ang mga potensyal na paggamot, pati na rin ang pag-alis ng anumang potensyal na medikal na alalahanin.
