Cellulite ay taba deposito sa ilalim ng balat. Ang mga squat ay maaaring makatulong na mabawasan ang cellulite kapag kasama ang mga ito bilang isang bahagi ng isang pangkalahatang fitness at nutrisyon programa, ngunit sa pamamagitan ng kanilang sarili, hindi sila ay sapat na upang matanggal ang cellulite. Upang mabawasan ang cellulite, dapat mong bawasan ang iyong kabuuang taba ng katawan, bagaman kahit manipis na tao ay maaaring genetically predisposed sa pagbuo ng cellulite. Ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang cellulite ay sa pamamagitan ng pagkain at kalamnan toning.
Video ng Araw
Cellulite
Cellulite ay subcutaneous fat na nagtulak sa dermis, ang suson ng balat nang direkta sa ilalim ng epidermis, o panlabas na layer ng balat. Ang mga dermis ay naglalaman ng mga follicle ng buhok, mga glandula ng pawis, mga daluyan ng dugo at mga receptor ng nerve. Sa ilalim ng dermis ay dalawang layers ng subcutaneous fat. Kapag ang taba na ito ay lumalabas sa mga dermis, lumilikha ito ng katangian ng kulay-balat na kulay ng balat na nakikita mo sa iyong balat bilang cellulite. Ang cellulite ay kadalasang lumilitaw sa balakang, buttock, at likod ng mga hita at malamang na lumala sa edad. Ang cellulite ay hindi isang sakit o isang kondisyon ng balat.
Mga Genetika
Ang nag-uugnay na tissue sa balat ay naiiba sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang koneksyon sa tissue ay matatagpuan sa dermis layer at binubuo ng collagen, tubig at nababanat na tissue. Nagbibigay ito ng isang istruktura para sa dermis at tumutulong upang patatagin ito. Ang connective tissue ng kababaihan ay mayroong isang kahon na tulad ng kahon na pinaghihiwalay ng mga haligi ng collagen. Ang pag-aayos na ito ay nagbibigay-daan sa taba upang itulak patungo sa ibabaw ng balat, kung saan ito ay lumilitaw bilang mga dimples. Ang connective tissue ng Lalaki ay may higit na cross connection, na malamang na hawakan ang taba sa ilalim ng balat, na pinapayagan ito upang palawakin ang loob. Ang mga lalaki ay mayroon ding mas makapal na epidermis, na ginagawang mas mahirap makita ang cellulite.
Mga Squat
Mga Squat ay simpleng pagsasanay na hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan, at maaari mo lamang gamitin ang iyong sariling timbang sa katawan upang isagawa ang mga ito. Mahalaga na magsagawa ka ng squats nang tama upang hindi mo sirain ang iyong mas mababang likod o tuhod sa pamamagitan ng paglalagay ng masyadong maraming diin sa kanila. Upang magsagawa ng squat, tumayo nang tuwid at liko ang iyong mga tuhod hanggang ang iyong mga thighs ay magkapareho sa sahig. Panatilihin ang iyong likod tuwid at itulak ang iyong glutes paatras na tila ikaw ay umupo sa isang upuan. Gamit ang iyong mga kalamnan sa binti, dahan-dahan bumalik sa isang nakatayong posisyon. Ang pagsasagawa ng tatlong set ng 10 hanggang 15 squats na tatlong beses sa isang linggo ay sapat. Ang mga squat ay maaari ring gumanap sa mga dumbbells o barbells upang madagdagan ang intensity.
Mga Muscles Nagtrabaho
Mga Squat gumagana ang lahat ng mga kalamnan sa binti, kabilang ang quadriceps, hamstrings at lower muscles. Ginagawa rin nila ang gluteus maximus, ang erector spinae at rectus abdominus muscles. Hindi lamang gagawin ng mga squats ang mga calories, ngunit ang mga kalamnan na itinatayo mo mula sa ehersisyo ay mag-burn ng mas maraming calorie kaysa sa taba at makatutulong sa pagbaba ng timbang.Habang tumututok ka ng mga kalamnan at nagbabawas ng taba, mawawala ang hitsura ng cellulite.
Iba Pang Pangangalaga sa Cellulite
Mga Squat ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pagbawas ng cellulite, ngunit may ilang iba pang mga paraan upang alisin ang mga hindi gustong taba. Kabilang sa mga operasyong kirurhiko ang liposuction at subcision. Kabilang sa mga interaksyon na walang pahiwatig ang massage, injectable agent na hinihikayat ang mga selulang taba upang pag-urong, init therapy, topical ointments, shock-wave therapy at laser treatment. Ang mga paggamot ay kadalasang mahal at ang kanilang mga resulta ay walang tiyak na paniniwala, samantalang ang squats ay maaaring isagawa nang libre at maaaring makatulong.
