Mga pagtutol band ay madalas na gawa sa elasticated o rubberized materyal. Sa tamang pag-aalaga at pansin, kapaki-pakinabang ang mga ito para sa iba't ibang upper and lower exercises ng katawan at maaaring tumagal ng ilang buwan. Gayunpaman, kung hindi mo pinapahalagahan o maayos ang mga ito, maaari silang lumagot. Para sa pinakamahusay na mga resulta, sundin ang gabay sa pag-aalaga na tiyak sa mga banda ng paglaban na pagmamay-ari mo.
Video ng Araw
Mga Uri ng
Ang mga banda ng paglaban ay may dalawang pangunahing mga anyo - alinman sa isang pipi na piraso ng goma na gupitin at walang hawakan, o isang tubong porma na kadalasang kinabibilangan ng mga humahawak sa alinmang dulo. Kung ginagamit mo ang iyong banda bilang bahagi ng proseso ng rehabilitasyon, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magbigay sa iyo ng flat rubberized type. Ang mga banda ay itinataguyod ng American Physical Therapy Association.
Pangangalaga
Ang mga banda ay kadalasang gawa ng latex upang magbigay ng kahabaan at magbigay ng paglaban, bagaman magagamit ang mga bersyon ng latex-free. Iwasan ang paglalagay ng mga banda sa direktang liwanag ng araw, tulad ng liwanag ng araw ay matutuyo ang mga banda at maging sanhi ng napaaga na wear. Gayundin, iwasan ang paggamit ng mga langis o creams sa iyong mga kamay bago gamitin ang mga ito, dahil ang mga banda ay maaaring maging madulas at mag-glide o snap out sa iyong mga kamay. Sa karagdagan, ang mga langis ay maaaring masira ang materyal sa paglaban band.
Gamitin
Siyasatin ang iyong mga band bago mo gamitin ang mga ito. Ang mga luha ay kadalasang nangyayari malapit sa mga humahawak. Bilang karagdagan, ang iyong mga kuko at alahas ay maaari ring bahagyang mabulok o mapunit ang materyal, kaya suriin ang buong haba ng band bago mo ito maabot. Kapag ginamit mo ang banda, huwag mo itong iwasang lampas sa kapasidad nito, na sa pangkalahatan ay halos tatlong beses sa haba nito. Kung makakita ka ng luha o abrasion, palitan ang banda upang matiyak ang iyong kaligtasan.
Pag-tether
Ang ilang mga pagsasanay ay nangangailangan na ang banda ay mahati sa isang dulo o balot sa isang matatag na bagay upang magbigay ng base para sa ehersisyo. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang isang produkto na ibinebenta bilang isang accessory sa banda. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay nakikipagtulungan lamang sa banda sa pamamagitan ng pagsali sa isang doorknob o pambalot nito sa isang post. Siguraduhing masikip ang buhol, dahil ang banda ay maaaring mawala sa pag-ikot at mag-snap sa iyo habang nagtatrabaho ka. Kung nagbabalot ka ng banda sa paligid ng isang post, siguraduhin mo na siniyasat ang mga ito upang ang paghila ay hindi magiging sanhi ito sa break at snap pabalik habang ikaw ay umaabot sa band.
