kaysa sa taba, kaya ito ay lubos na posible para sa iyo upang makaranas ng isang pagtaas sa timbang ng katawan sa parehong oras na nawala mo pulgada mula sa iyong frame. Kung kasama mo ang lakas ng pagsasanay sa iyong ehersisyo na gawain, ito ay isang tiyak na posibilidad. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang pagsubaybay sa iyong pag-unlad ng pagbaba ng timbang ay mas mahusay na ginawa sa pamamagitan ng pagsukat ng pulgada kaysa sa mga pounds.
Video ng Araw
Pounds
Kahit na ang isang libra ng taba ay may timbang na isang libra ng kalamnan, ang puwang ng dalawang tisyu sa katawan na ito ay magkaiba sa katawan. Ang kalamnan ay mas malaki kaysa sa katumbas na dami ng taba nito, kaya ang kalamnan ay tumatagal ng mas kaunting espasyo sa katawan kaysa sa taba na may timbang na pareho. Ito ay may malaking epekto sa laki ng iyong katawan at komposisyon ng katawan.
Epekto
Habang nagkakaroon ka ng higit pa at higit na kalamnan, malamang na mapapansin mo ang isang pagkakaiba sa sukatan. Gayunpaman, ang pagkakaibang ito ay hindi sumasalamin sa kung ano ang aktwal na nangyayari sa iyong katawan. Dahil ang kalamnan ay tumatagal ng mas kaunting espasyo kaysa sa taba, ang pagtaas sa timbang ay maaaring humantong sa isang pagbaba sa pulgada. Ang pagbaba sa pulgada ay may napakaraming kinalaman sa epekto ng kalamnan sa iyong metabolismo.
Metabolismo
Ang pagtaas sa kalamnan ay may dagdag na bonus ng pagpapalakas ng metabolismo. Ang kalamnan ay sumusunog sa higit pang mga calorie sa anumang naibigay na oras kaysa sa taba, kaya ang nadagdagang kalamnan ang katawan ay mahalagang pagpapalawak ng higit na lakas. Ang pagtaas sa paggasta sa enerhiya ay maaaring makatulong sa humantong sa isang caloric depisit, na kung saan ay kinakailangan upang malaglag taba. Kinakailangan ng kakulangan ng 3, 500 calories upang mawala ang 1 lb ng taba. Ang mas mahigpit na kalamnan ay ginagawang mas madali para sa katawan na maabot ang kakulangan na ito.
Rekomendasyon
Inirerekomenda ng Pambansang Instituto ng Kalusugan na makakuha ng hindi bababa sa dalawang araw ng mga aktibidad ng pagsasanay sa lakas bawat linggo. Ang mga sesyon ng pagsasanay ay kailangang tumagal ng 20 hanggang 30 minuto. Sa katunayan, maaari mong simulan ang makita ang isang pagkakaiba sa iyong katawan komposisyon sa bilang maliit na ilang linggo pagkatapos simulan ang ganitong uri ng programa ng ehersisyo. Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring isama ang iyong mga karaniwang pagsasanay na weightlifting pati na rin ang paggamit ng mga banda ng paglaban o iyong sariling timbang sa katawan. Ang anumang bagay na nagiging sanhi ng mga kalamnan na gumagana sa lakas ay maaaring dagdagan ang kanilang masa, tono at lakas.
