Ang mga dalandan ay isang malusog na sitrus prutas, ngunit kung mayroon kang uri ng 2 diyabetis, maaari kang mag-alala tungkol sa kanilang mataas na asukal sa nilalaman kung ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay wala na sa kontrol. Sa kabutihang palad, ang mga oranges ay naglalaman ng mga sangkap na nagbibigay sa kanila ng masustansyang bahagi ng diyeta na diyabetis hangga't kumain ka sa kanila sa konsyerto kasama ang iba pang malusog na pagkain.
Video ng Araw
Type 2 Diabetes
Ang mga taong may uri ng diyabetis ay hindi maaaring maayos na modulate ang mga antas ng asukal sa dugo dahil wala silang makagawa ng sapat na insulin o ang kanilang mga katawan ay hindi maaaring epektibong gamitin ang insulin na ginagawa nila. Ang Type 2 diabetes ay ang pinaka-karaniwang anyo, na binubuo ng 90 hanggang 95 porsiyento ng lahat ng mga diabetic, ayon sa FamilyDoctor. org. Ang pagkain na may isang uri ng 2 diabetes ay maaaring makaapekto sa mga antas ng glucose ng dugo, kaya ang pagpili ng tamang pagkain ay mahalaga.
Prutas sa Diabetes Diet
Ang prutas ay maaaring at dapat maging bahagi ng pang-araw-araw na diyeta ng diabetic. Ang mga diabetic na kumain sa pagitan ng 1, 600 at 2, 000 calories bawat araw ay kailangang kumain ng hindi bababa sa tatlong servings ng prutas kada araw. Ang mga nakakakuha ng 1, 200 hanggang 1, 600 calories ay nangangailangan ng dalawang servings ng prutas araw-araw, ayon sa National Diabetes Information Clearinghouse. Ang hibla, bitamina at mineral sa prutas ay mahalaga sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan. Dahil ang mga prutas ay nagbibigay ng carbohydrates, kadalasang kailangan mong ipares ang mga ito sa isang protina o taba.
Mga dalandan
Ang mga dalandan ay nagbibigay ng mataas na antas ng hibla, na mahalaga para sa digestive health, at vitamin C, na sumusuporta sa immune system. Ang bilang ng karbohidrat sa isang orange ay mga 10 hanggang 15 g. Para sa mga diabetic na gumagamit ng isang carbohydrate-counting system upang matukoy kung magkano ang maaari nilang kainin sa isang araw, orange ay isang serving. Para sa mga diabetic na gumagamit ng glycemic index o glycemic load ng mga pagkain upang planuhin ang kanilang kinakain, ang mga oranges ay isang mahusay na pagpipilian. Ang glycemic load ng isang orange ay tungkol sa 5, isang mababang bilang na nagpapahiwatig ng prutas na nagiging sanhi lamang ng isang maliit na pagtaas sa asukal sa dugo. Ang hibla sa mga dalandan ay tumutulong sa pag-modulate ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbagal ng pagsipsip sa daluyan ng dugo.
Pagsasaalang-alang
Karamihan sa mga diabetic ay maaaring kumain ng tungkol sa 60 g ng carbohydrates sa bawat pagkain, kaya kailangan mong subaybayan ang iba pang mga carbohydrates na iyong kinakain upang matukoy kung maaari mong isama ang isang orange sa anumang naibigay na pagkain. Dapat mong subukan na isama ang mga dalandan sa iyong pagkain nang hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo, bagaman, dahil ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng nutrients.
