Mga Shingle - isang viral disease - ay karaniwang ipinahiwatig ng isang umiiyak, namamalaging pantal. Hangga't mayroon kang pantal, nakakahawa ka, at makahawa sa mga hindi nagkaroon ng chickenpox; gayunpaman, sila ay bumuo ng chickenpox, hindi shingles. Dapat kang umiwas sa paglangoy sa mga pampublikong pool, paglalaro ng sports sa pakikipag-ugnay at pagbisita sa mga gym sa panahong ito. Kapag naalis na ang pantal at sinabi ng iyong doktor na ligtas ito, maaari kang bumalik sa iyong mga nakaraang gawain. Hayaan ang sentido komun - pati na rin ang iyong sariling antas ng ginhawa - maging gabay mo.
Video ng Araw
Mga Tampok
Mga Shingle, na kadalasang sinasalakay ang mga tao sa mahigit na 50, ay sanhi ng varicella-zoster virus, na nagiging sanhi ng bulutong-tubig. Ito ay namamalagi sa tisyu ng ugat, at maaaring muling lumitaw pagkatapos ng maraming taon bilang shingles, karaniwang lumilitaw bilang isang pangkat ng mga blisters sa iyong likod at isang bahagi ng iyong dibdib. Kabilang sa iba pang mga sintomas ang mga pagdurugo ng puson, pagsunog at pagdurusa ng sensya, lagnat, sakit ng ulo at pagkapagod. Walang lunas, ngunit ang mga antiviral na gamot tulad ng acyclovir ay maaaring magpaikli sa kurso kung kinuha sa loob ng 72 oras mula sa simula ng sakit. Kumunsulta agad sa iyong doktor kung mayroon kang mga sintomas ng shingles. Ang isang shingles komplikasyon na kilala bilang postherpetic neuralgia ay maaaring maging sanhi ng sa iyo na makaramdam ng sakit pagkatapos ng rash at blisters na nawala; Ang PHN ay itinuturing na analgesics at antidepressants. Ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng isang numbing agent, tulad ng lidocaine.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang paggagamot habang ikaw ay may shingles rash ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang stress, sakit at depresyon na maaaring samahan ng shingles. Kung mayroon kang isang kaugalian na aktibidad na ginagamit mo bilang isang stress-reliever, maaari itong magkaroon ng mabuting pag-iisip upang ipagpatuloy ito kung ang iyong doktor ay nagsabi na ito ay ligtas, ngunit dapat mong iwasan ang mga aktibidad na maglalagay ng iba sa panganib. Sa kabilang banda, ang mga shingle ay maaaring maging sanhi ng sobrang kahinahunan at pagkapagod; kama pahinga - lalo na sa simula ng pantal - ay maaaring ang pinakamahusay na patakaran. Kapag ang mga blisters ay tuyo at ganap na scabbed sa, walang panganib ng infecting iba; maaari kang bumalik sa iyong dating mga antas ng aktibidad kung ninanais.
Exercise
Ang magiliw na ehersisyo, gaya ng tai chi at yoga, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga taong may shingles; mayroong kahit na katibayan na ang tai chi - isang tradisyunal na anyo ng Tsino ehersisyo na nagsasalo ng martial arts na may pagmumuni-muni - ay may proteksiyong epekto laban sa virus. Ang National Institutes of Health ay nag-ulat na sa isang 2007 na klinikal na pagsubok na inilathala sa "Journal of the American Society of Geriatrics," 112 mga matatanda na may edad na 59 hanggang 86 na kumuha ng 16 na linggo ng tai chi ay natagpuan na may antas ng immune response na katulad ng ipinagkaloob ng varicella vaccine. Stephen A. Nezezon, M. D., ang manggagamot ng kawani sa Himalayan Institute of Yoga Science and Philosophy sa Honesdale, Pennsylvania, ay nagtataguyod ng araw-araw na rehimen ng yoga poses at meditasyon upang mabawasan ang mga sintomas ng shingles. Nagmumungkahi si Nezezon na gumaganap ng hindi bababa sa isang relaxation na magpose sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang paglalakad sa nakakarelaks na tulin, at paglangoy sa malamig na tubig - hangga't hindi makakaapekto ang iba sa iba pang mga gawain - ay iba pang mga aktibidad na maaaring umaliw sa sakit ng mga shingle.
Mga Pag-iingat
Siguraduhin na ang iyong mga paltos ay natuyo at kumakalat bago mag-ehersisyo sa mga pampublikong lugar. Kung magdusa ka sa postherpetic neuralgia, ang "Salisbury Post" ay nagbabala na dapat mong maiwasan ang alitan sa masakit na mga lugar. Ang isang dab ng petrolyo jelly sa sensitibong mga spot ay maaaring magkaroon ng isang nakapapawi at proteksiyon epekto. Iwasan ang ehersisyo sa napakainit o malamig na panahon, gumaganap ng masipag na ehersisyo na nagtataguyod ng sobrang pagpapawis at pagsusuot ng masikip o mahigpit na damit.
