Ang mini-stepper ay portable at maginhawa, na ginagawang perpekto para sa isang home gym at isang mabilis na cardio ehersisyo. Kahit na ito ay hindi kasing epektibo ng mas malaking katumbas nito - ang stepper ng baitang - ang mini stepper ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang katulad ng mabilis na paglalakad. Tulad ng lahat ng anyo ng cardiovascular exercise, ang dami ng oras at kasidhian na inilagay mo sa isang pag-eehersisyo ay nakakaapekto kung magkano ang timbang na maaari mong mawala.
Video ng Araw
Paggamit ng Mini Stepper
Ang mini stepper ay pinapatakbo nang manu-mano at kung minsan ay may hawak o mga banda ng paglaban. Upang magamit ang stepper na yari sa paa, inilalagay mo ang iyong mga paa papunta sa pedals foot na ibinigay at magsagawa ng stepping motion na katulad ng pag-akyat paakyat. Hinahayaan ka ng mga mini stepper na ayusin mo ang pag-igting para sa mas matinding pag-eehersisyo para sa pagbaba ng timbang. Ang ilang mga mini stepper ay mayroon ding isang pinagsama-samang calorie counter, na nagbibigay-daan sa iyo upang masubaybayan ang iyong paggasta sa calorie.
Shedding Pounds
Maaari kang magsunog ng mga 100 calories isang oras gamit ang mini stepper habang nanonood ng telebisyon o nagtatrabaho sa isang opisina, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isang 2007 na isyu ng "British Journal of Sports Medicine. "Ang mga mananaliksik ay nagpapansin na ang paggasta ng enerhiya ng isang mini stepper ay katulad ng mabilis na paglalakad Maaari kang mag-burn ng mas maraming calories sa pamamagitan ng paggamit ng mini stepper habang nakatayo at may hawak na dumbbells sa bawat kamay. Ang dumbbell, tulad ng curls ay tumutulong sa pagtaas ng antas ng iyong lakas.
Magkano ang Sapat
Ang mini stepper ay nagbibigay ng mababang epekto, katamtaman na pag-eehersisyo. Ang epekto ng mini stepper ay nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo para sa isang matagal na panahon na walang straining ang iyong mga joints, hindi tulad ng mataas na epekto cardio tulad ng pagtakbo. Ang Centers for Disease Control at Prevention ay nagrerekomenda na makakuha ka ng hindi bababa sa 150 minuto ng moderately intense aerobic exercise lingguhan. Samakatuwid, kailangan mong gamitin ang sta ir stepper para sa 30 minuto sa isang araw para sa pinabuting cardiovascular health at calorie expenditure. Dahil ang mini stepper ay portable, maaari mong dalhin ito sa trabaho at ehersisyo para sa 10 minuto, tatlong beses sa isang araw.
Iba Pa Half of Weight Loss
Ang mini stepper ay maaari lamang makatulong sa pagbaba ng timbang kung ubusin mo ang isang malusog na diyeta. Upang mawalan ng timbang kailangan mong magsunog ng higit pang mga calorie kaysa kumain ka. Ang pinaka mahusay na paraan upang gawin ito ay ang pagpapalit ng mga pagkaing naproseso habang ang buong pagkain tulad ng seafood, brown rice, gulay, prutas at karne ng lean. Ang mini stepper ay makakatulong sa iyo na makamit ang pinakamababang halaga ng aerobic activity para sa pinahusay na kalusugan ngunit para sa mas mabilis na mga resulta ng pagbaba ng timbang, isaalang-alang ang pagsasagawa ng malusog na mga pagsasanay tulad ng paglalaro ng basketball, pagtakbo at swimming laps.
