Mula sa mga sariwang strawberry sa orange juice at iba't-ibang mga meryenda sa prutas, ang mga bata ay tumatanggap ng bitamina C mula sa maraming bilang. Ang isang antioxidant na kilala para sa pagpapaikli ng tagal ng karaniwang sipon, ang bitamina C ay tumutulong sa paglago at pagpapanatili ng mga tisyu ng katawan. Ang mga bata ay kinakailangang kumain ng mga pagkaing puno ng bitamina C dahil ang katawan ay hindi gumagawa ng bitamina sa sarili. Dahil sa mga kwento ng mga pirata na walang access sa mga prutas at gulay habang nasa dagat, ang kasakiman ay kilalang epekto ng kung ano ang nangyayari kapag mayroong masyadong maliit na bitamina C sa diyeta, ngunit kakaunti ang alam ng mga epekto ng sobrang bitamina C.
Overdose ay Posible, Ngunit Malamang na WalangHabang napakabigat, ang isang bata ay maaaring makatanggap ng labis na dosis ng bitamina C kung kumuha siya ng "megadose" ng suplementong bitamina na labis na lumampas sa matitiis na antas ng mataas na paggamit para sa kanyang edad. Ang labis na dosis ay maaaring magresulta sa mga sintomas ng sakit, ngunit hindi ito nakakalason at hindi nangangailangan ng emerhensiyang pangangalaga. Sa karamihan ng mga kaso, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pag-overdose ng iyong anak sa bitamina C dahil ang katawan ay hindi nag-iimbak ng bitamina. Kahit na ang iyong anak ay tumatanggap ng isang mataas na dosis ng bitamina C sa pamamagitan ng pagkain at juice at kumukuha ng suplemento na naglalaman ng bitamina C, malamang na mapalabas niya ang dagdag na bitamina C kapag siya ay umihi.
Inirerekumendang Dosing sa pamamagitan ng Edad
Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon sa Institute of Medicine ay nagtatakda ng mga rekomendasyon para sa mga bitamina at mineral. Para sa bitamina C, ang mga sanggol na edad 0 hanggang 6 na buwan ay nangangailangan ng 40 milligrams isang araw, habang ang mga sanggol 7 hanggang 12 na buwan ay nangangailangan ng 50 milligrams sa isang araw. Ang mga batang edad na 1-3 taon ay kailangang 15 miligrams araw-araw, ang mga may edad na 4 hanggang 8 ay nangangailangan ng 25 miligramo araw-araw, at ang mga batang edad na 9 hanggang 13 ay kailangang 45 miligrams araw-araw. Para sa edad na 14 hanggang 18, ang mga batang babae ay dapat kumonsumo ng 65 milligrams bawat araw, at ang mga lalaki ay dapat gumamit ng 75 milligrams bawat araw.Tolerable Upper Intake Levels
Maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor ang isang partikular na bitamina C dosis upang labanan ang kasakiman pagkatapos ng isang malubhang kakulangan sa bitamina C, ang isang malusog na bata ay hindi dapat lumampas sa mga matitiyak na antas ng mataas na paggamit para sa kanyang edad. Ang UL ay 400 milligrams sa isang araw para sa mga batang edad 1 hanggang 3 taon at 650 milligrams sa isang araw para sa mga batang 4 hanggang 8 taong gulang. Para sa mga batang 9 hanggang 13 na taon, ang UL ay tumalon sa 1, 200 milligrams bawat araw. Ang UL ay 1, 000 milligrams bawat araw para sa lahat ng mga kabataan na may edad na 14 hanggang 18. Ang Lupon ng Pagkain at Nutrisyon ng US sa institute of Medicine ay hindi nakatakda na matatanggap ang mga antas ng mataas na paggamit para sa mga sanggol, dahil dapat nilang makuha ang kanilang bitamina C sa pamamagitan ng breastmilk, pormula o pagkain.Mga Bitamina C Complications
Ang labis na dosis ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon na, sa karamihan ng bahagi, ay maaaring maging masama ang pakiramdam ng iyong anak at hindi komportable, ngunit hindi siya malalagay sa malubhang pinsala.Ang labis na labis na epekto ay kinabibilangan ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, sakit sa puso, sakit ng tiyan, sakit ng ulo at hindi pagkakatulog. Ang overdose ng bitamina C ay maaari ring madagdagan ang panganib para sa mga bato sa bato. Ang iyong anak ay mas malamang na kulang sa bitamina C kaysa kumain ng sobra, may mga side effect kabilang ang isang mahinang sistema ng immune, mabagal na sugat na pagpapagaling, madaling pasa, dry skin at buhok, nosebleed at dumudugo at inflamed gum.
