Ang mga pandagdag sa bakal ay maaaring makagawa ng gastrointestinal side effect, kabilang ang pagtatae. Kung ikaw ay may pagtatae, sakit ng tiyan o iba pang mga gastrointestinal na sintomas at ikaw ay kumukuha ng mga suplementong bakal, kumunsulta sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang tiyakin na nakukuha mo ang tamang halaga ng bakal upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang madugong pagtatae, na maaaring isang senyas na kinuha mo ng masyadong maraming bakal, ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
Video ng Araw
Mga Epekto sa Side
Ang Iron ay nagdadala ng oxygen sa iyong mga pulang selula ng dugo at nakikilahok sa produksyon ng enerhiya ng iyong katawan. Kung ikaw ay nasa panganib para sa kakulangan sa bakal dahil sa pagbubuntis, hindi sapat na bakal sa iyong pagkain, iron deficiency anemia, isang disorder sa pagdurugo o iba pang kalagayan sa kalusugan, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng suplementong bakal upang matulungan kang matugunan ang iyong mga kinakailangan para sa mahahalagang pagkaing nakapagpapalusog. Ang pinaka-karaniwang epekto ng mga pandagdag sa bakal ay may kinalaman sa sistema ng gastrointestinal, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang pagtatae, pagkahilo, sakit sa puso, sakit ng tiyan at paninigas ay kabilang sa mga epekto ng mga pandagdag sa bakal. Ang oral suplementong bakal ay maaaring maging sanhi ng itim na bangketa, na maaaring mali para sa isang tanda ng gastrointestinal dumudugo. Ang mga itim na bangketa, na nangyayari kapag pinutol ng iyong katawan ang bakal sa iyong mga suplemento, ay isang hindi nakakapinsalang epekto.
Mga Rekomendasyon
Dahil sa mga panganib sa kalusugan ng pagkuha ng labis na halaga ng bakal, hindi ka dapat kumuha ng higit sa inirerekomendang pandiyeta sa pagkain, o RDA, para sa bakal na walang pangangalagang medikal. Para sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 19 at 50, ang RDA for iron ay 18 mg bawat araw. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 27 mg kada araw. Ang mga babaeng nagpapasuso sa edad na 19 ay nangangailangan ng 9 mg kada araw. Ang mga grupong ito ay nasa panganib para sa pagkawala ng bakal dahil sa regla at pag-aalaga ng bata. Ang mga lalaki na edad 19 at mas matanda at ang mga kababaihan sa edad na 50 ay nangangailangan ng 8 mg ng iron bawat araw. Kung na-diagnosed mo na may iron deficiency anemia o ibang kondisyon ng kalusugan na nangangailangan ng suplementong bakal, maaaring kailangan mo ng higit pa sa RDA.
Iron Overload
Kapag lumagpas ka sa iyong mga kinakailangang nutrisyon para sa bakal, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng labis na halaga ng sangkap na ito sa iyong mga kalamnan, buto sa utak, atay at pali. Ang pagkuha ng mga suplementong bakal sa loob ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa bakal na toxicity. Ang mga maagang sintomas ng iron toxicity ay kinabibilangan ng kahinaan, pagkapagod, sakit ng tiyan at kasukasuan ng sakit. Sa mga huli na yugto, ang iron overload ay maaaring maging sanhi ng malubhang komplikasyon sa kalusugan, kabilang ang pinsala sa iyong puso at atay, diyabetis at arthritis. Upang maiwasan ang pagkuha ng sobrang suplemento na bakal, sundin ang mga rekomendasyon ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa halaga ng bakal na dapat mong kainin bawat araw.
Mga Pag-iingat
Ang matitiyak na antas ng mataas na paggamit para sa bakal, o ang halaga ng karamihan ng tao ay maaaring ligtas sa bawat araw, ay 45 mg.Ang pagkuha ng labis na halaga ng bakal - 50 hanggang 100 na beses ang RDA - ay maaaring sirain ang mga gastrointestinal cell, nagiging sanhi ng pagsusuka at madugong pagtatae. Ang labis na dosis ng pandagdag sa bakal ay maaaring nakamamatay. Ang pagkain ng mga suplementong bakal ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagduduwal, pagtatae o iba pang mga gastrointestinal side effects. Gayunpaman, ang pagkuha ng mga suplementong bakal na may mga produkto ng gatas, cereal, kape o tsaa ay maaaring mabawasan ang dami ng bakal na sinisipsip ng iyong katawan. Kung hindi ka nakakaranas ng mga gastrointestinal side effect, tumagal ng suplementong bakal sa isang walang laman na tiyan upang matiyak ang sapat na pagsipsip, pinapayuhan ng MedlinePlus.
