Kung na-throw mo na ang isang galon ng ice cream sa basurahan pagkatapos ng sesyon ng marapon na sinusubukang i-zip ang iyong pantalon, malamang na hindi ka nag-iisa. Ice cream at iba pang mga snack food ang bahagi ng leon ng pagsisisi kapag ang mga numero sa sukatan pumunta up. Habang ang ice cream ay hindi eksakto sa pinakamahuhusay na pagkain sa mundo, hindi na kailangang alisin ito mula sa iyong freezer magpakailanman. Sa katunayan, ang paggamot sa okasyon ay maaaring maging isa sa mga susi sa isang matagumpay na plano ng pagbaba ng timbang, ayon kay Evelyn Tribole, MS, RD, at Elyse Resch, MS, RD, mga may-akda ng aklat na "Intuitive Eating." <
Video ng Araw
Lahat ng Mga Bagay sa Pag-moderate
Ang isang diyeta ng all-ice cream ay hindi gagawin ang iyong baywang sa anumang mga pabor. Ang pagkain ng ice cream araw-araw ay maaaring maging masyadong madalas, lalo na kung mayroon kang sakit sa puso. Ngunit ang pagpapatibay ng isang ganap na pagbabawal sa ice cream at pagkain tulad ng maaaring ito ay talagang naka-set up para sa matinding cravings at damdamin ng kaparusahan na maging sanhi ng pagbaba ng timbang pagsisikap upang mabigo. "Kapag kumain ka ng kung ano ang talagang gusto … ang kasiyahan na nakukuha mo ay magiging isang malakas na puwersa sa pagtulong sa iyong pakiramdam na nasiyahan at nilalaman. Sa pagbibigay ng karanasang ito para sa iyong sarili, masusumpungan mong mas mababa ang pagkain upang makapagpasya na mayroon kang 'sapat,' "sabi ni Tribole at Resch.
Bakit ang Ice Cream ay nakakakuha ng Bad Rap
Karaniwang naglalaman ng ice cream ang mataas na halaga ng taba at calories na puspos. Ang mas maraming tsokolate, nuts at iba pang goodies naglalaman ng isang recipe, mas maraming calories at taba magkakaroon ito. Halimbawa, ang Chocolate Fudge Brownie Ice Cream ni Ben & Jerry ay naglalaman ng 250 calories sa 1/2 tasa na naghahatid. Ng mga 250 calories, 108 ay nagmula sa taba. Sa katunayan, ang isang paghahatid ay may halos kalahati ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang saturated fat intake sa 8 gramo. Ang Breyers Double Churned Extra Creamy vanilla ay naglalaman ng 150 calories bawat serving at may 9 gramo ng taba, 5 na kung saan ay nagmumula sa puspos na taba. Ang sobrang pagkonsumo ng mataas na taba, mataas na calorie na pagkain sa isang regular na batayan ay maaaring humantong sa sakit sa puso at makakuha ng timbang.
Paggalugad sa mga Healthier Alternatives
Maaari kang kumain ng ice cream nang mas madalas kung mamimili ka na may nakamamatay na mata. Gumagawa ang mga tagagawa ng iba't ibang uri ng mababang-taba, mababang asukal at pinababang-calorie ice cream flavors. Ang ice cream na ginawa ng gatas ng gatas, soymilk o gatas na walang taba ay maaaring maliit na walang taba ng saturated. Ang mga prutas na purees at sorbet ay maaaring masiyahan ang iyong ice cream craving na walang busting ang iyong pang-araw-araw na caloric na mga layunin. Basahin nang mabuti ang label bago piliin ang iyong itinuturing.
Nagsusumikap para sa Balanse
Ang ilang mga servings ng ice cream ay hindi gumawa o masira ang isang plano ng pagbaba ng timbang. Ang tanging bagay na talagang mahalaga, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ay ang balanse sa pagitan ng mga calories na kinakain mo at ang mga calories na iyong sinusunog.Kung kumain ka ng 250-calorie na paghahatid ng ice cream ngunit kumain ng mas kaunting mga calorie sa iba pang mga pagkain o mag-ehersisyo ang mga calories na iyon, ang ice cream ay hindi magkakaroon ng negatibong epekto sa iyong timbang at maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa katagalan.
