Pagkatapos ng pag-opera ng tuhod, maaari kang mawalan ng pasensya upang bumalik sa iyong dating mga gawain. Ang iyong paggaling ay mangangailangan ng pasensya at oras, gayunpaman, at hindi ka dapat magmadali sa isang aktibidad na maaaring makapinsala sa iyong mga tuhod o hadlangan ang iyong pagbawi. Ang ehersisyo sa gilingang pinepedalan ay isang aktibidad na maaari mong simulan nang maaga sa iyong pagbawi, sa kondisyon na sundin mo ang payo ng iyong therapist at samantalahin ang mga teknolohiya sa pagbawi na magagamit mo.
Video ng Araw
Kung Paano Nakakahahambing ang isang gilingang pinepedalan sa Ibang Pagsasanay
Maraming mga pagsasanay ang maaaring makatulong sa iyo na mabawi mula sa operasyon ng tuhod, at ang paggamit ng gilingang pinepedalan ay kabilang sa mga mas mahusay. Ang mga mananaliksik sa Scripps Clinic sa La Jolla, California, ay niraranggo ang ilang mga ehersisyo sa pamamagitan ng dami ng lakas na inilagay nila sa iyong mga tuhod pagkatapos ng kabuuang kapalit ng tuhod. Ang paggamit ng isang gilingang pinepedalan ay gumagawa ng humigit-kumulang 2. 05 beses ang lakas ng iyong timbang sa katawan. Ang pagbibisikleta lamang, na gumagawa ng 1. 3 beses ang iyong timbang sa katawan, ay natagpuan na mas mababa ang stress sa iyong mga tuhod. Ang paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay natagpuan upang makabuo ng bahagyang mas mababa puwersa kaysa sa paglalakad sa antas ng lupa, at mas mababa puwersa kaysa sa higit pang mga aktibidad sa atletiko tulad ng tennis, golf o jogging.
Paano Maghintay Pagkatapos ng Surgery
Inirerekomenda ng University of Wisconsin School of Medicine at Pampublikong Kalusugan ang nakakaengganyo sa ilaw, nakakapagpapagaling na ehersisyo nang tatlo hanggang apat na araw pagkatapos ng iyong operasyon. Maaaring kabilang dito ang mababang epekto na ehersisyo sa isang nakapirming bisikleta sa simula at, kapag handa ka, maaari kang magpatuloy sa gilingang pinepedalan. Tatlo hanggang pitong araw pagkatapos ng iyong operasyon, dapat kang maging handa para sa isang mas organisadong pagbabagong paggamot na kinabibilangan ng paggamit ng gilingang pinepedalan. Kung ikaw ay ginagamit sa isang mahigpit na ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan, maaari kang maghintay hanggang anim na linggo bago ka bumalik sa iyong nakaraang tulin.
Ang mga Benepisyo ng isang gilingang pinepedalan Pagkatapos ng Surgery ng Tuhod at Pagpapalit ng Tuhod
Ang patuloy na paggamit ng mga kalamnan at ligaments sa paligid ng iyong tuhod ay magsusulong ng isang mabilis na paggaling. Treadmills ay isang pangkaraniwang bahagi ng rehabilitasyon at therapy pagkatapos ng operasyon dahil sa kanilang minimal na epekto sa iyong healing tuhod. Ang paggamit ng isang elektronikong gilingang pinepedalan ay nagpapahintulot din sa iyo o sa iyong therapist na magtakda ng isang pare-pareho na tulin at upang subaybayan ang iyong pag-unlad nang mas tumpak. Hinahayaan ka ng rails ng gilingang pinepedalan na i-shift ang suporta ng ilang timbang ng katawan sa iyong mga armas, na kinuha ang presyon mula sa isang pinong tuhod pagkatapos ng operasyon. Habang sumusulong ka, ang gilingang pinepedalan ay maaaring reprogrammed upang gayahin ang isang mas mabilis na bilis o mas mataas na distansya. Maaari mo ring gawing mas mababa ang paggamit ng iyong mga armas habang lumalaki kang mas komportable sa paglalagay ng timbang sa iyong tuhod.
Alternatibong mga Aplikasyon sa Treadmill
Sa ilang mga pagkakataon, kahit na ang mababang epekto sa pag-eehersisyo na nakuha mo mula sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring masyadong matinding sa panahon ng iyong mga unang araw ng therapy. Ang underwater treadmills ay nagpapababa ng presyon sa iyong mga tuhod sa pamamagitan ng paglubog sa iyo at pag-asa sa pag-alaga ng iyong katawan upang makatulong sa pag-angat mo.Ang tubig ay nagbibigay ng ilang karagdagang paglaban laban sa lugar ng iyong katawan, na nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo laban sa paglaban nang walang paglagay ng presyon mula sa timbang ng iyong katawan sa tuhod.
Ang isa pang alternatibong disenyo ng gilingang pinepedalan na ginagamit sa Indiana Orthopaedic Hospital ay simulates ng isang mababang-gravity na kapaligiran upang bawasan ang pilay sa tuhod. Kapag ang isang pasyente ay nakatayo sa aparato, ito calibrates mismo ayon sa timbang ng pasyente at pressurizes ang hangin sa loob upang paliitin ang presyon sa tuhod na pasyente. Isang 120-lb. ang pasyente na gumagamit ng gilingang pinepedalan na ito ay parang siya ay may timbang na 108 lbs. habang ang aparato ay aktibo.
