Ang langis ng langis ng flaxseed at langis ng isda ay dalawang magkaibang suplemento na naglalaman ng isang uri ng unsaturated fat na kilala bilang omega-3 mataba acids. Ang mga suplementong ito ay kadalasang ginagamit upang mabawasan ang panganib ng mga pasyente na magkaroon ng mga problema sa cardiovascular, ngunit maaari rin itong gamitin upang mabawasan ang pamamaga. Ang dalawang suplementong ito ay may mga katulad na mekanismo at, kung kinuha sa malaking dosis, humantong sa potensyal na malubhang epekto.
Video ng Araw
Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 mataba acids ay unsaturated fats na hindi maaaring synthesize ng katawan. Dahil dito, ang mga "mahahalagang" amino acids na ito ay kinakain mula sa pagkain o mula sa mga suplemento. Ang mga taba na ito, ang tala ng University of Maryland Medical Center, ay kritikal para sa tamang pag-andar ng nerbiyo, na kung minsan ay ginagamit ito upang gamutin ang mga sakit sa isip tulad ng pagkabalisa, skisoprenya, bipolar disorder at pagkawala ng atensyon sa sobrang karamdaman. Ang mga mataba acids ng Omega-3 ay inirerekomenda rin para sa mga taong may sakit na sanhi ng labis na pamamaga o may mas mataas na panganib na magkaroon ng atake sa puso.
Isda Langis
Langis ng langis ay isa sa mga pinaka karaniwang ginagamit na Omega-3 na mga pandagdag sa mataba acid. Ang langis ng isda ay naglalaman ng dalawang magkakaibang mga omega-3 fatty acids, na kilala bilang EPA at DHA o eicosapentaenoic acid at docosahexaenoic acid. Ayon sa Pambansang Instituto ng Kalusugan ng isda ng langis ay maaaring mas mababa ang iyong mga antas ng triglyceride at posibleng mas mababa ang iyong presyon ng dugo, habang din ginagawang mas mahirap para sa mga platelet upang bumuo ng dugo clots. Dahil dito, ang mga tao na gumagamit ng langis ng isda ay mas malamang na magkaroon ng atake sa puso. Ang langis ng isda ay maaari ring gamitin upang gamutin ang mga sakit na pinangasiwaan ng labis na pamamaga, tulad ng Crohn's disease at hika, bagaman kailangan pa rin ang pananaliksik upang maisagawa ang bisa ng langis ng isda para sa mga kundisyong ito.
Flaxseed Oil
Ang langis ng flaxseed ay binubuo ng 50 hanggang 60 porsiyento ng omega-3 na mataba acid alpha-linoleic acid, ang mga estado ng University of Maryland Medical Center. Sa kabila ng mataas na antas ng omega-3 mataba acids, mukhang hindi epektibo ang langis ng flaxseed sa pagpapagamot sa mga problema sa kalusugan dahil kailangang ma-convert ang alpha-linoleic acid sa EPA o DHA upang maging aktibo sa katawan. Kahit na ang prosesong ito ay hindi partikular na mahusay, ang flaxseed oil ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol, maiwasan ang pag-atake sa puso at paginhawahin ang mga sintomas ng Sjogren's syndrome, isang kondisyon ng autoimmune na nakakaapekto sa mata.
Mga Panganib ng Fish Oil at Flaxseed Oil
Kahit na ang parehong lana ng langis ng flaxseed at langis ay karaniwang ligtas para sa mga taong gagamitin, ang pagkuha ng parehong mga suplementong ito ay maaaring maging sanhi ng potensyal na malubhang epekto. Pinipigilan ng EPA at DHA ang mga platelet na magkasama at bumuo ng mga clots ng dugo. Bagama't binabawasan nito ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso, masyadong maraming EPA at DHA ang maaaring maging sanhi ng iyong dugo upang maging masyadong manipis, pagdaragdag ng iyong panganib ng bruising o dumudugo madali at dagdagan ang iyong panganib ng stroke, ayon sa Nobyembre 2009 na isyu ng "Nutrition Research."Kung gusto mong dalhin ang dalawa sa mga suplementong ito, makipag-usap sa iyong doktor; ang mga pagsusuri sa dugo na sumusukat sa kakayahan ng pag-clot maaaring matukoy kung ang iyong dugo ay nagiging masyadong manipis.
