Mayroong maraming hype na pumapalibot sa langis ng oliba sa mundo ng mga di-pagkain. Ngunit bagaman ang langis ng oliba ay mas nakapagpapalusog kaysa sa maraming iba pang pandagdag sa pandiyeta na gawa sa mga artipisyal na sangkap, walang garantiya sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, kung magdadala ka ng 3 tbsp. sa araw-araw na ito sa ibabaw ng iyong regular na diyeta, mas malamang na makakuha ka ng timbang kaysa mawala ito.
Video ng Araw
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Mga Suplemento sa pandiyeta at mga pantulong sa pagbaba ng timbang ay ayon sa tradisyonal na pagbibigay ng kanilang mga mababang halaga ng calorie, ngunit ang langis ng oliba ay hindi gumagawa ng ganitong mga claim. Tatlong tbsp. ng langis ay tungkol sa 360 calories at 40. 5 g ng taba, 5. 5 g na kung saan ay puspos. Yaong mga mabigat na halaga para sa isang potensyal na pagbaba ng timbang aid at maaaring maging higit pa kaysa sa gusto mong mahanap sa isang maliit na pagkain.
Mga Benepisyo
Ang mga tagapagtaguyod ng langis ng oliba ay nagpapahayag ng kanyang mga benepisyo sa kalusugan at nutritional properties. Sa kabila ng mataas na taba ng nilalaman nito, ang karamihan ng taba sa langis ay monounsaturated. Ayon sa MayoClinic. Ang espesyalista sa pagpigil sa gamot na Donald Hensrud, M. D., ang monounsaturated na taba ay maaaring magpababa sa iyong panganib ng sakit sa puso at mataas na kolesterol, tulungan mong kontrolin ang dugo ng pag-clot at patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mataas na halaga ng taba sa 3 tbsp. ng langis ay maaari ring magkaroon ng isang satiating epekto, pagtulong upang pigilan ang iyong kagutuman at limitahan ang kabuuang bilang ng mga calories na kumain ka sa isang araw.
Downsides
Anuman ang mga pagkain na pinili mong isama sa isang plano sa pagbaba ng timbang, walang pagkain ang maaaring gumawa o masira ang iyong diyeta dahil ang pag-usad na ginagawa mo ay isang bagay ng mga kabuuan ng calorie. Ang tanging napatunayan na paraan para sa pagbaba ng timbang ay upang patuloy na magsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ininom. Maaaring mahirap gawin iyon sa pamamagitan ng pagkuha ng 3 tbsp. ng langis ng olibo araw-araw, kahit na limitahan mo ang iba pang mga bahagi ng pagkain na iyong kinakain. Kung ikaw ay hindi sapat na aktibo upang sunugin ang mga dagdag na calories, ang iyong katawan ay iimbak ang mga ito bilang taba, kahit na sila ay nagmula sa isang pagkain na may mga benepisyo sa kalusugan.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang langis ng oliba ay maaaring maging isang malusog, epektibong bahagi ng isang plano ng pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito isang garantisadong pamamaraan sa sarili nitong, at hindi na kailangang kumuha ng isang tiyak na halaga nito araw-araw. Para sa pinakamahusay na mga resulta, regular na ehersisyo at magkaroon ng langis ng oliba kasama ang iba pang mga masustansyang, natural, mababang calorie na pagkain. Bago ka gumawa ng anumang makabuluhang pagbabago sa iyong regular na plano sa pagkain, makipag-usap sa iyong doktor o isang nakarehistrong dietitian.
