Kahit na panoorin mo kung ano ang iyong kinakain at regular na ehersisyo, kumapit sa iyong pang-araw-araw na gawi ng soda ay maaaring mabilis na torpedo ang iyong mga layunin sa pagkawala ng timbang. Ang bawat maaari o bote mo uminom ng pack sa isang nakakagulat na mataas na halaga ng calories, habang nagbibigay sa iyo ng kaunti nutrisyon o kabuhayan sa pagbabalik. Habang posible na uminom ng soda araw-araw at pa rin mawalan ng timbang, makikita mo mas madali upang makamit ang iyong mga layunin kung gumawa ka soda isang paminsan-minsan na gamutin at opt para sa malusog na inumin, tulad ng natural na prutas juice, unsweetened tsaa at tubig.
Video ng Araw
Epekto
Para sa karamihan ng mga tao, ang pagkawala ng timbang ay bumababa sa pag-ubos ng mas kaunting mga calorie kaysa sa paggamit ng iyong katawan, na pinipilit ito upang hilahin ang enerhiya mula sa taba ng mga cell na imbakan. Ang U. S. Centers for Disease Control and Prevention ay nagpapahiwatig na, upang mawalan ng isang libra o dalawa bawat linggo, kailangan mong i-cut 500-1,000 calories out sa iyong diyeta bawat araw. Ang average 12-ounce maaari ng soda ay naglalaman ng 150 calories, at ang isang 20-onsa na bote ay naglalaman ng mga 250 calories. Kahit na uminom ka lamang ng isang solong soda araw-araw, pinutol ito ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na bahagi ng paraan patungo sa pagbawas ng iyong mga calories kung kinakailangan para sa pagbaba ng timbang.
Sukat
Ang isang solong maaari ng soda ay may parehong halaga ng calories bilang mas malaking bahagi ng ilang malusog na meryenda. Tatlong mga milokoton, dalawang mansanas, dalawang dalandan o dalawang tasa ng pinya ang lahat ay tungkol sa katumbas ng isang lata ng soda, maayos na calorie. Kung masiyahan ka sa isang paminsan-minsang indulgence, maaari mong tangkilikin ang isang kalahating tasa ng ice cream o dalawang maliit na pancake sa parehong halaga ng calorie bilang iyong makakaya ng soda. Kung gusto mong magtrabaho off ang iyong soda sa pamamagitan ng ehersisyo, ito ay tumagal ng tungkol sa isang kalahating oras ng matulin paglalakad o 15 minuto ng jogging o matinding aerobics upang magsunog ng isang solong maaari.
Mga Pagsasaalang-alang
Habang posible na i-cut ang sapat na calories mula sa iyong diyeta nang hindi binabago ang iyong pag-inom ng soda, maaari mong nahirapan. Karamihan ng calories ng soda ay nagmula sa asukal. Ang isang 12-ounce ay maaaring maglaman ng tungkol sa siyam na kutsarita ng asukal, higit sa isang piraso ng cake, isang slice of pie o apat na donut. Dahil ang iyong katawan ay masira ang asukal sa mabilis, ang maliit na soda ay gagawing maliit upang makatulong na matugunan ang kagutuman, kaya mas mahirap para sa iyo na tanggalin ang iba pang mga calories mula sa iyong diyeta. Bukod pa rito, ang karamihan sa mga soda ay ginawa gamit ang high-fructose corn syrup. Isang Pebrero 26, 2010, ang pag-aaral ng Princeton University ay nagpapahiwatig na ang pang-matagalang pagkonsumo ng high-fructose mais syrup ay naging sanhi ng mas maraming timbang at antas ng taba ng katawan kaysa sa pagkonsumo ng parehong antas ng regular na asukal sa talahanayan.
Diet Soda
Kung ang pagbibigay ng soda ay masyadong maraming upang makisama, ang paglipat mula sa regular na soda sa diet soda ay nagpapabuti sa iyong mga prospect ng pagbaba ng timbang medyo. Ang mga diyeta ay may lasa sa mga artipisyal na sweetener sa halip na asukal at halos walang calories.Gayunpaman, dapat mo ring subaybayan ang iyong kabuuang pagkalusog sa pagkainat at tiyaking hindi ka gumagamit ng diet soda bilang isang dahilan upang magpakasawa sa iba pang mga hindi malusog na pagkain.
