Posible nang mawalan ng timbang na hindi kailanman naglalagay ng paa sa isang cardio machine. Ang mga hindi nagugustuhan ng cardio o pisikal na hindi makagawa ng mga gawain tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta o paglangoy ay may iba't ibang mga iba pang mga pagpipilian para sa pagkawala ng timbang o pagpapanatili ng kanilang kasalukuyang numero sa sukatan. Mayroong ilang mga simpleng alituntunin na dapat sundin.
Video ng Araw
Panoorin ang Iyong Diyeta
Isang tuntunin ng pagbaba ng timbang na dapat mong palaging isipin. Dapat mong ubusin ang mas kaunting mga calorie kaysa sa paggamit ng iyong katawan. Ang isang kalahating kilong taba ay binubuo ng 3, 500 calories. Upang mawalan ng isang libra sa isang linggo, kakailanganin mong kumain ng 500 mas kaunting mga calories sa isang araw. Ito ay mas madaling makamit kapag idinagdag ang aktibidad. Kung maaari mong magsunog ng 250 calories sa pamamagitan ng lakas ng pagsasanay o iba pang mga aktibidad na liwanag, pagkatapos ay dapat ka lamang kumain ng 250 mas mababa calories upang makamit ang isang pagkawala.
Mga Malusog na Pagpipilian sa Pagkain
Ang pagpili ng tamang mga uri ng pagkain ay makatutulong sa iyo na maiwasan ang makakuha ng timbang at kahit mawalan ng ilang pounds. Punan ang iyong plato na may malusog na carbs tulad ng mga gulay at buong butil, at piliin ang mga sandalan ng protina at mga malusog na malusog na taba. Sa halip na maabot ang isang matamis na soda, uminom ng tubig o tsaa na walang tamis. Snack sa prutas, mani at yogurts sa halip na mga chips at mga naprosesong Matamis.
Lakas Train
Ang isang libra ng taba ay tumatagal ng higit pang pisikal na espasyo kaysa sa isang libra ng kalamnan. Kung gusto mong magmura at mawalan ng timbang nang walang cardio, pagkatapos ay ang lakas ng pagsasanay ay ang iyong tiket. Ang pagtaas ng timbang lamang ay nakakapagpapalakas ng iyong pagsunog ng pagkain sa katawan para sa susunod na oras habang ang iyong katawan ay nagbalik at muling itinayo ang kalamnan. Tinutulungan din ng weightlifting na palakihin ang iyong sandalan ng mass ng kalamnan at tutulong ang iyong katawan sa mas mahusay na pagsunog ng calorie, na ginagawang mas madaling kontrolin ang iyong timbang.
Panatilihin ang Paglilipat
Ang paglilibang palagi ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin para sa iyong metabolismo. Upang makatulong na mapanatili itong revved at nasusunog na calories, gawin itong isang ugali upang iparada ang mas malayo mula sa pasukan ng tindahan, dalhin ang mga hagdanan sa halip na ang elevator at sagutin ang ilang mga email sa isang araw sa personal sa opisina, anuman upang makakuha ng up at panatilihin ang paglipat sa paligid.
