Ipinagmamalaki ang mga toro at paa, mga binti ng mga runner ay hinahangaan ng karamihan sa mga atleta. Ang paglalakad, na isang ehersisyo na mababa ang intensity na kadalasang ginagamit bilang kapalit ng pagtakbo, ay gumagana ng marami sa parehong mga kalamnan. Sa kasong ito, ang pangkalahatang intensidad ng ehersisyo ay hindi mahalaga kung posible upang makuha ang mga tapat na runner legs sa pamamagitan ng paglalakad.
Video ng Araw
Biomechanics of the Exercises
Ang parehong tumatakbo at paglalakad ay gumagamit ng tatlong pangunahing mga grupo ng kalamnan sa mga binti. Sinusuportahan ng mga hamstring, quadriceps at gluteal na mga kalamnan ang paggalaw ng pagpapaandar ng iyong katawan sa pamamagitan ng paglalagay ng isang paa sa harap ng isa. Ang pinakamalaking pagkakaiba sa pagitan ng dalawang pagsasanay ay ang epekto at kasidhian. Ang pagpapatakbo ay isang high-impact, high-intensity exercise dahil sa pagsusumikap na ginawa at ang puwersa ng iyong katawan ay sumisipsip. Ang paglalakad ay hindi nangangailangan ng mas maraming trabaho o puwersa, ginagawa itong mababang-epekto, ehersisyo na mababa ang intensidad.
Siyentipikong Konklusyon
Ang isang pag-aaral ni Kotaro Sasaki sa Unibersidad ng Texas ay natagpuan na ang mga kalamnan ay sumusuporta sa pagpapaandar sa katulad na paraan sa paglalakad at pagpapatakbo, na nagtatakda na maaari kang bumuo ng mga binti ng runner mula sa paglalakad. Mahalaga na tandaan na ang mga runner ay bumuo ng mga toned quadriceps, hamstrings at gluteal na mga kalamnan sa pamamagitan ng pagbaling ng mga milya sa mga milya. Para sa mga walker upang maranasan ang parehong mga benepisyo, dapat silang mag-log katulad na agwat ng mga milya.
