Ang pagkuha ng natastas ay nangangailangan ng pag-aaklas ng masarap na balanse sa pagitan ng mataas na leeg na kalamnan mass at mababang taba ng katawan. Gayunpaman, ang pag-aangat ng liwanag na timbang ay maliit ang epekto sa alinman sa mga salik na iyon.
Video ng Araw
Lean Muscle Mass
Ang laki ng kalamnan ay nagdaragdag dahil sa mga epekto ng ehersisyo ng paglaban, na gumagawa ng mga micro-luha sa mga fibers ng kalamnan. Sa panahon ng pahinga na sumusunod, ang mga kalamnan ay nagpapatibay at muling itinatayo ang kanilang sarili nang mas malaki kaysa sa una. Maliban kung itataas ang mga ito para sa matagal na panahon - mag-isip ng 100 o higit pang mga pag-uulit - ang liwanag na timbang ay hindi nag-aalok ng antas ng paglaban na kinakailangan upang makagawa ng ganitong epekto.
Mababang Taba ng Katawan
Maaari mong mawalan ng taba sa katawan sa pamamagitan ng pagsunog ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin. Para sa dalawang kadahilanan, ang pag-aangat ng light weights ay may kaunting epekto sa bilang ng mga calories na iyong sinusunog. Una, hindi ito nangangailangan ng labis na enerhiya upang magawa at samakatuwid ay sinusunog ang ilang calories. Pangalawa, ang pagtaas ng mga light weights ay hindi nagtataas ng laki ng kalamnan at samakatuwid ay hindi maaaring madagdagan ang iyong basal metabolic rate, na kung saan ay ang halaga ng mga calories na iyong sinusunog habang ikaw ay natutulog o nakaupo sa sopa.
