Hindi mahalaga kung gaano ka nakatuon sa iyong plano sa pagbaba ng timbang, kung minsan ay nalulungkot ang buhay at napipilitan kang laktawan ang ehersisyo. Madaling i-picture ang lahat ng iyong hirap sa trabaho sa pag-alis habang ikaw ay may sakit sa kama o nagtatrabaho ng huli. Gayunpaman, huwag mag-alala - nawawala ang isang araw ng pag-eehersisyo ay hindi magiging sanhi ng lahat ng iyong nawalang timbang upang magmadali, at hindi rin ito ganap na mag-alis ng iyong pag-unlad. Hangga't nakabalik ka sa mga ugoy ng mga bagay bukas, maaari mong gawin ngayon off na walang pakiramdam nagkasala.
Video ng Araw
Exercise at Pagbaba ng timbang
Nawalan ka ng timbang kapag nag-burn ang iyong katawan na naka-imbak na taba. Ang iyong taba ng mga taba ay umuubos, at sa huli, ang iyong katawan ay bumaba rin. Ang mga selulang taba ay hindi kailanman nawala - manatili sila kung saan sila hanggang sa ang iyong katawan ay kailangang mag-imbak ng dagdag na gasolina muli, at kung saan ang punto nila punan muli. Ang prosesong ito ay nangyayari sa buong iyong katawan nang sabay-sabay, na gumagawa ng pagbaba ng timbang at nakakuha ng timbang ng isang napaka-unti-unti na proseso. Ang ehersisyo ay tumutulong sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng halaga ng gasolina ng iyong mga pangangailangan sa katawan, ngunit hindi ehersisyo para sa isang araw ay hindi gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa pagbaba ng timbang.
Calorie Burning
Ang isang libra ay katumbas ng 3, 500 calories, na kung saan ang isang caloric deficit ng 500 calories kada araw ay humantong sa isang pagkawala ng 1-pound-per-week. Depende sa kung gaano ka kasing mag-ehersisyo, maaari kang mag-burn sa pagitan ng 200 at 900 calories bawat sesyon. Kahit na magtrabaho ka patungo sa mataas na dulo ng hanay na iyon, kakailanganin mong mag-ehersisyo ng ilang beses upang mawalan ng isang libra. Huwag kalimutan, ang gasolina na nakakatipid bilang taba ay dagdag na gasolina, sa itaas at higit pa sa kung ano ang kailangan ng iyong katawan upang gumana. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain, sumunog ka ng daan-daang higit pang mga calorie kaysa sa iyong katawan sa panahon ng normal na araw-araw na gawain. Gayundin, kung regular kang mag-ehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay mananatiling aktibo at magpatuloy sa pagsunog ng mga calories, kahit na tumagal ka ng isang araw.
Mga Posibilidad
Kung laktawan mo ang isang pag-eehersisyo, maaari kang makaramdam ng isang maliit na mas mabigat o mas mahina, at ang iyong susunod na pag-eehersisyo ay maaaring maging mas mahirap - ngunit hindi dahil ikaw ay mas mataba. Maaari ka ring makakuha ng isang maliit na halaga ng tubig timbang, na kung saan ay walang kinalaman sa pag-aalala. Kapag regular kang nagtatrabaho, pawis mo ang karamihan sa likido na iyong ginagawa sa araw. Kapag napalampas mo ang pag-eehersisiyo, miss mo rin ang isang session ng pawis. Kung uminom ka ng iyong karaniwang halaga ngunit hindi mo pawisin ito, ang fluid ay makakakuha ng naka-imbak bilang tubig timbang. Ang napakaliit na dami ng labis na timbang ay maaaring maging mas mabigat ang iyong pakiramdam, at ang iyong mga kalamnan ay hindi maaaring tumugon pati na rin ang karaniwan nilang ginagawa dahil mayroon silang dagdag na araw, ngunit ang labis na pakinabang sa anyo ng labis na taba ay malamang na hindi na rin.
Paano Compensate
Ayusin ang iyong diyeta sa araw ng iyong nilaktawan na pag-eehersisyo upang matumbasan ang mga sobrang calories na hindi mo nasusunog.Uminom ng maraming tubig, dahil ironically, ang pagpapanatiling hydrated ay ang pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang timbang ng tubig. Kahit na ang pag-eehersisiyo ay walang problema, manatiling aktibo hangga't maaari. Park malayo sa iyong opisina, kumuha ng hagdan at subukan na maging aktibo hangga't maaari sa buong araw. Lumalawak kapag gisingin mo at bago ka humupa bago ang kama ay maaaring panatilihin ang iyong mga kalamnan na malambot at malambot na kaya hindi sila magiging tulad ng mabagal sa susunod na araw.
