Maaari ba akong Mag-ehersisyo na May Deep Vein Thrombosis?

Ang isang karaniwang panganib ng pagtitistis ay malalim na ugat na trombosis. Ang DVT ay isang clot ng dugo na kadalasang bubuo sa mas mababang paa't kamay, karaniwan sa hita o guya. Ang pagpapahinga ng kama at kawalang-kilos ay nagtataguyod ng stasis ng dugo at pangunahing mga kadahilanan sa pagpapaunlad ng DVT. Ang mga nasa panganib para sa pagbubuo ng DVT ay kasama ang pasyenteng pasyente at ang mga namumuno sa pamumuhay ng sedentary ay nasa panganib din. Sa nakaraan, sa sandaling ikaw ay diagnosed na may DVT, ang utos ng mahigpit na kama ay iniutos na pigilan ang pagbagsak mula sa pag-dislodging sa iyong mga baga, na nagiging sanhi ng pulmonary embolism, o PE, isang nakamamatay na komplikasyon ng DVT. Gayunman, ang rekomendasyon na iyon ay maaaring pagbabago dahil sa pananaliksik na nagpapahiwatig ng maagang paglipat sa DVT ay maaaring hindi mapanganib na naisip ng isang beses. Sa katunayan, maaaring ito ay kapaki-pakinabang.

Mga Benepisyo

Ang mga sintomas ng DVT tulad ng pamamaga at sakit ay maaaring maging mas malinaw sa mga pasyente na hinihikayat na maging mobile. Ayon sa INATE, posible na ang kadaliang mapakilos ay makatutulong sa pag-iwas sa mga pasyente ng mga sintomas ng calf pagkatapos ng DVT at bawasan ang panganib ng karagdagang DVT, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sirkulasyon sa apektadong mahigpit na pangangailangan. Maaaring magbigay sa iyo ng kadaliang kumilos ang isang kontrol at dagdagan ang iyong tiwala sa sarili.

Mga Pagsasaalang-alang

Ang maagang pagpapakilos sa DVT ay hindi angkop para sa lahat. Dapat itong isaalang-alang sa isang indibidwal na batayan at lamang sa pag-apruba ng iyong doktor. Kung hindi ka makakakuha ng mga thinner ng dugo o may mataas na panganib para sa isang PE, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng bed rest. Talakayin sa iyong doktor kung anong antas ng aktibidad ang angkop para sa iyo. Sa mga naunang nabanggit na pag-aaral, kasama ang aktibidad na normal na paglalakad at mga pangunahing pang-araw-araw na gawain. Ang malusog na ehersisyo ay hindi inirerekomenda dahil walang sapat na pananaliksik upang magmungkahi na ligtas ito.

Prevention

Ang pagsasanay ay mahalaga sa pag-iwas sa DVT. Pagkatapos ng operasyon, mas mabilis kang gumalaw, mas mabuti. Kung umupo ka para sa pinalawig na panahon sa paaralan o trabaho, bumangon bawat ngayon at pagkatapos upang makuha ang iyong dugo na gumagalaw. Kung ikaw ay naglalakbay sa isang kotse o eroplano at hindi makatayo at lumipat, magsagawa ng mga simpleng pagsasanay sa paa, tulad ng pagpigil sa iyong mga binti, pag-ikot ng iyong mga ankle at pag-aangat ng iyong mga paa upang mai-promote ang sirkulasyon. Humantong sa isang pangkalahatang malusog na pamumuhay upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na bumuo ng DVT.Mawalan ng timbang, huminto sa paninigarilyo at kontrolin ang iyong presyon ng dugo dahil ang mga kadahilanang ito ay maaaring ilagay sa panganib para sa DVT.