Ang pagsusuot ng iyong stockings sa compression habang ang ehersisyo ay hindi kontraindikado at sa ilang mga kaso, kahit na inirerekomenda. Ang tanong ay kung suot ang iyong medyas ng compression habang ang ehersisyo ay kinakailangan at kung mayroon silang anumang positibong epekto sa ehersisyo. Dahil ang katibayan ay magkasalungat, kumunsulta sa iyong doktor upang makagawa ng desisyon batay sa iyong mga natatanging pangangailangan at pangyayari.
Video ng Araw
Ang Mga Pangunahing Kaalaman
Mga medyas na pang-compression ay panterapeutika na mga medyas na isinusuot upang suportahan ang mga venous at lymphatic system ng binti. Ang mga indibidwal na ambulatory ay karaniwang gumagamit ng mga medyas ng compression na tinatawag na graduated compression stockings. Ang mga medyas na ito ay mas mahigpit sa paligid ng bukung-bukong at nakakakuha ng looser habang lumalaki sila sa ibaba o sa itaas ng mga tuhod. Ang mga indibidwal ay maaaring magsuot ng mga medyas ng compression sa parehong mga paa o isa lamang, depende sa kanilang layunin. Ang mga medyas na pang-compression ay nagmumula sa iba't ibang mga compression, o pressures. Ang mas magaan na compressions ay maaaring makuha ng over-the-counter, habang ang mas malusog ay dapat makuha sa pamamagitan ng reseta.
Layunin
Ang mga medyas na pang-compression ay nagtuturing ng mga sakit na kulang sa hangin, tulad ng malubhang kulang na kulang sa sakit, veins ng varicose, lymphedema at post phlebetic syndrome. Ang mga medyas na pang-compression ay tumutulong upang maibaligtad ang dugo pabalik sa puso, nagpapababa sa pamamaga sa mga binti at pumipigil sa pagdami ng dugo mula sa pagbuo sa mga binti. Kadalasang nagsuot ng mga pasyente sa post-operative na medyas na pang-compression upang pigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, isang karaniwang panganib pagkatapos ng operasyon. Dahil ang kulang na sistema ay dalawang beses sa normal na pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makinabang mula sa pagsusuot ng mga medyas na pang-compression, na maaaring magpakalma ng kakulangan ng paa at maiwasan ang mga ugat ng varicose. Ang mga nag-eempleyo sa karamihan ng araw sa kanilang mga paa ay maaaring makinabang mula sa suot na medyas na pang-compression habang ang mga ito ay madaling kapitan ng sakit sa paa pamamaga at varicose veins. Ang mga medyas ng compression ay inirerekomenda para sa mga manlalakbay dahil ang sirkulasyon ay maaaring makompromiso mula sa matagal na pag-upo.
Theories
Mayroong ilang mga teorya tungkol sa compression medyas at ehersisyo. Ang isang teorya ay na ang mas magsuot ka ng iyong mga medyas na pang-compression, mas maganda ang ginagawa nila. Para sa mga may sakit sa ugat ng varicose, inirerekomenda ng Society for Vascular Nursing ang pagsusuot ng medyas na pang-compression habang ang ehersisyo dahil nakakatulong ito na ilipat ang nadagdagang dugo sa mga binti pabalik sa puso. Ang pangalawang teorya ay ang pagsusuot ng medyas na pang-compression sa panahon ng ehersisyo ay maaaring aktwal na mapabuti ang pagganap. Ang pag-aaral ng Aleman na inilathala sa "Journal of Strength and Conditioning Research" ay napatunayan na ang mga runner ay maaaring tumakbo nang mas matagal at may mas mahusay na pagganap sa panahon ng sprints at mas matagal na distansya ay tumatakbo kapag nagsuot sila ng medyas ng compression. Ang ikatlong teorya ay dahil walang katibayan na ang mga medyas na pang-compression ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa panahon ng ehersisyo, maaari mo ring magsuot ng mga ito.
Paghadlang sa Pagtingin
Gayunpaman, hindi lahat ay nararamdaman na ito ay kinakailangan o kapaki-pakinabang sa pagsusuot ng iyong medyas na pang-compression sa panahon ng ehersisyo. Ayon kay Dr. Gabe Mirken, isang pag-aaral mula sa France ang nagpasiya na ang mga medyas na pang-compression ay walang epekto sa ehersisyo. Napag-alaman ng pag-aaral na hindi nila nadagdagan o bababa ang daloy ng dugo sa mga limbs, pagtitiis, lakas, bilis o pagbawi. Nararamdaman ni Mirken na habang ang mga medyas na pang-compression ay maaaring kapaki-pakinabang kapag tumayo ka sa paligid, ang mga ito ay hindi kinakailangan kapag ikaw ay ehersisyo. Iyon ay dahil kapag ikaw ay ehersisyo, ang puwersa ng iyong mga kontraktwal na kalamnan ay nagpapanatili ng iyong dugo mula sa pooling.
Drawbacks
Anuman ang kanilang papel sa ehersisyo, ang mga medyas na pang-compression ay tumagal ng ilang oras upang magamit. Ang mga gumagamit ay nakakahanap ng mga medyas ng compression na mahirap ilagay, lalo na ang mga matatanda, napakataba at may kapansanan. Ang isang pagtugtog ng pag-iingat ng medyas, isang kagamitan na ginagamit upang tulungan ang mga gumagamit na mag-donate ng kanilang mga medyas, ay maaaring kapaki-pakinabang para sa gayong mga tao. Ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala ng "American Journal of Nursing" ng 142 na pasyente sa pasyenteng nagpapagamot sa pasyente ay nagsiwalat ng mga kakulangan ng mga medyas ng compression. Napag-alaman ng pag-aaral na ang mga medyas ay hindi nasusuot sa 29 porsiyento ng mga pasyente at hindi tama ang laki sa 26 porsiyento ng mga pasyente. Dalawampung porsyento ng mga pasyente ang naunawaan ang layunin ng medyas. Ulat ng pag-aaral ang kahalagahan ng tamang pagkakatugma at ang pangangailangan para sa mga gumagamit na matutunan sa layunin at tamang paggamit ng mga medyas ng compression. Dapat kang makakuha ng karapat-dapat para sa iyong medyas na pang-compression ng isang kwalipikadong nars o parmasya o espesyalista sa suplay ng medikal na supply. Ang isa pang sagabal ng stocking compression ay ang kanilang presyo. Maaari silang magastos at maaaring o hindi maaaring masakop ng seguro, depende sa kanilang layunin.
