para sa iyong buong katawan na may buong katawan cardiovascular ehersisyo, gumagalaw ka mabilis mula sa isang ehersisyo sa susunod na may kaunting pahinga sa pagitan. Dahil dito, hindi magandang ideya na gawin ang lakas ng pagsasanay sa araw-araw. Ang iyong mga kalamnan ay kailangan ng hindi bababa sa 48 na oras upang mabawi sa pagitan ng mga ehersisyo - kung minsan higit pa, kung ikaw ay napakahirap pa rin kapag ang 48 oras na orasan ay lumiliko.
Video ng Araw
Isang Eksepsiyon sa Teoretikal
Walang mali sa paggawa ng cardio sa mga araw ng pagbalik - hangga't binigay mo ang iyong sarili paminsan-minsan na araw ng pahinga, maaaring mapanatili ang mabuti form at hindi nakakaramdam ng anumang masamang epekto tulad ng magkasakit na sakit o pangmatagalang sakit. Kaya sa teorya, maaari mong gawin ang mga klase sa circuit sa mga back-to-back na araw, masyadong, kung ikaw ay upang limitahan ang saklaw ng mga elemento ng lakas-pagsasanay - sabihin, itaas na katawan ehersisyo isang araw at mas mababang-katawan ehersisyo sa susunod.
Sa Praktikal na Mga Tuntunin
Ngunit sa mga praktikal na termino, ang lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan sa isang sesyon ay likas sa konsepto ng pagsasanay sa circuit. Kaya maliban kung ikaw ay nasa isang napaka-espesyal na programa, pinakamahusay na i-resign ang iyong sarili sa pagkuha ng hindi bababa sa 48 oras ng pahinga - o sa ibang salita, laktaw sa isang araw - sa pagitan ng iyong circuit-training session.
