Sa halip na magdulot ng tibi, ang isang mataas na fiber diet ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang hindi komportable kondisyon na ito. Sa katunayan, ang isang diyeta na may mababang hibla ay kabilang sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng paninigas ng dumi, ayon sa University of Maryland Medical Center. Maaaring kabilang sa iba pang mga dahilan ang isang laging nakaupo sa pamumuhay, mababa ang paggamit ng likido, pagkapagod, paglalakbay o "pagpigil nito."
Video ng Araw
Fiber and Constipation
Ang hibla ay isang uri ng karbohidrat na hindi maaaring mahuli ng iyong katawan. Kapag kinakain, ang hibla ay dumadaan sa iyong sistema ng digestive at bulks up stool, na nagtataguyod ng mga paggalaw ng bituka. Kahit na ang mga high-fiber na pagkain tulad ng prutas, gulay at beans ay hindi nagiging sanhi ng paninigas ng dumi, maaari silang humantong sa mga sintomas tulad ng constipation tulad ng bloating, gas at cramping. Ito ay malamang na mangyari kung dagdagan mo ang pag-inom ng hibla nang bigla. Para sa malusog na pantunaw, maghangad ng 20 hanggang 35 gramo ng hibla bawat araw, unti-unti na magtatayo ng halagang ito kung kumain ka ng isang mababang hibla diyeta ngayon.
