Insomnia ay kapag hindi ka matulog o matulog nang kasiya. Humigit-kumulang sa 50 porsiyento ng U. S. ang mga adulto ay patuloy na dumaranas ng ilang uri ng mga problema na may kaugnayan sa pagtulog kung saan ang hindi pagkakatulog ay ang pinaka-karaniwan. Ito ay nangyayari dahil sa isang napapailalim na disorder sa pagtulog o sa pamamagitan ng isang hanay ng mga pangyayari, tulad ng isang pagbabago sa iskedyul o isang nakababahalang kaganapan sa trabaho. Ang mga sintomas ng insomnya ay maaaring magsama ng mga paghihirap sa pagbagsak o pananatiling tulog sa gabi, nakakagising maraming beses sa gabi, gumising nang maaga sa umaga, pagkapagod at pag-aantok. Maaari kang makaranas ng hindi pagkakatulog kung kumain ka ng labis na halaga ng green tea, lalo na sa gabi.
Video ng Araw
Paglalarawan ng Produkto
Green tea ay isang karaniwang inumin na natupok sa maraming bansa sa Asya. Ito ay ginawa mula sa mga sariwang dahon ng halaman ng Camellia sinensis - isang malagkit na palumpong na may mga dahon ng evergreen na kabilang sa pamilya ng Theaceae. Ang Camellia sinensis ay orihinal na mula sa mainland ng Timog at Timog-silangang Asya at napakalawak na nilinang sa rehiyong iyon. Daan-daang milyong tao ang umiinom ng berdeng tsaa sa buong mundo upang itaguyod ang kalusugan at bigyang-kasiyahan ang pagkauhaw.
Komposisyon ng Green Tea
Ang mga dahon ng Camellia sinensis ay mayaman sa biologically active molecules, lalo na mga compound na antioxidant, na tinatawag na polyphenols. Epigallocatechin gallate (EGCG) ay ang pinaka-makapangyarihang polyphenol na matatagpuan sa green tea, na kung saan ay naisip na responsable para sa karamihan ng mga nakapagpapalusog na katangian na naka-link sa green tea. Naglalaman din ang green tea ng caffeine, flavonoid, volatile oils, alkaloids, polysaccharides, bitamina at mineral.
Green Tea and Insomnia
Ang pag-inom ng labis na green tea ay maaaring humantong sa insomnia dahil sa caffeine sa tsaa. Ang caffeine ay may central nervous system na stimulating effect, na maaaring makagambala sa pagtulog, ang mga tala ng Unibersidad ng Washington. Kaya, ang mga tao na sobrang sensitibo sa caffeine ay dapat na maiwasan ang pag-ubos ng malalaking halaga ng green tea, lalo na sa gabi. Dapat ring limitahan ng mga buntis at lactating na kababaihan ang kanilang paggamit ng berdeng tsaa dahil maaaring makapasa ito sa gatas ng ina, na maaaring maging sanhi ng pag-aalis ng pagtulog sa mga batang nagmamay-ari.
Dosage
Sa pangkalahatan, ang isang regular na paggamit ng 10 tasa ng berdeng tsaa ay kinakailangan upang makakuha ng kapansin-pansin na mga benepisyo mula sa green tea ingestion. Gayunpaman, ang mga eksperto sa nutrisyon at erbal ay naiiba sa opinyon tungkol sa eksaktong dosis. Available ang mga produktong walang kape at inirerekomenda upang mabawasan ang mga salungat na epekto na nauugnay sa green tea caffeine, tulad ng pagkabalisa at hindi pagkakatulog.
