Green tea ay isang malusog na inumin na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman na tinatawag na flavonoids. Kung bago ka sa berdeng tsaa, maaari kang makaranas ng ilang malumanay na epekto gaya ng maluwag na dumi. Ito ay dahil sa nilalaman ng caffeine. Ang ilang mga indibidwal ay mas sensitibo sa mga epekto na ito kaysa sa iba, ngunit nag-hang doon. Ang side effect na ito ay kadalasang pansamantala at malamang na umalis habang ang iyong katawan ay makakapunta sa caffeine. Samantala, gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang panganib ng pagtatae at maiwasan ang mga kaugnay na mga isyu tulad ng pag-aalis ng tubig.
Video ng Araw
Mga Benepisyo ng Green Tea
Ang pangunahing flavonoid sa green tea ay epigallocatechin gallate, o EGCG. Tulad ng lahat ng compounds ng flavonoid, ang EGCG ay kilala para sa aktibidad ng antioxidant nito. Pinoprotektahan nito ang mga hindi matatag na mga molecule na kilala bilang mga libreng radical na maaaring maipon at maging sanhi ng kung ano ang kilala bilang stress ng oxidative. Kapag ang iyong katawan ay nasa ilalim ng oxidative stress, hindi ito maayos na maayos ang sarili nito, na nagreresulta sa pinsala sa antas ng cellular. Ang libreng radikal na pinsala ay gumaganap ng isang papel sa sakit sa puso, ilang mga kanser at iba pang mga malalang sakit, ayon sa isang artikulong Hunyo 2008 sa International Journal of Biochemical Science.
Bilang karagdagan sa mga benepisyo nito ng antioxidant, ang tsaa ay mayaman sa theanine - isang amino acid na halos eksklusibo sa green tea - at may pagpapatahimik na epekto. Ang Theanine ay may kakayahan na tumawid sa barrier ng dugo-utak at harangan ang mga stimulating na kemikal sa utak, ayon sa Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Kung Paano Nagdudulot ang Green Tea ng Loose Stool
Ang caffeine sa green tea ay pinasisigla ang iyong mga bituka sa loob ng ilang mga paraan. Para sa isa, maaari itong maging sanhi ng iyong mga bituka na gumuhit ng mas maraming tuluy-tuloy, kaya ang pagtaas ng halaga ng tubig na excreted kapag mayroon kang isang paggalaw ng bituka, ayon sa isang artikulo na inilathala sa Mayo Clinic Proceedings ng journal sa 2012. Maaari rin itong pasiglahin ang motility, na nagiging sanhi ng iyong mga bituka upang lumipat nang mas maaga kaysa karaniwan. Talagang totoo ito kung uminom ka ng mga inumin na naglalaman ng caffeine tulad ng berdeng tsaa sa umaga. Ito ang mas maikli na oras ng transit at nadagdagan ang tuluy-tuloy na likido na maaaring humantong sa maluwag na mga dumi, lalo na kung sensitibo ka sa caffeine.
Bawasan ang Panganib ng Pagtatae Mula sa Green Tea
Ang pagtatae ay hindi komportable na side effect ng ilang taong nakaranas ng pag-inom ng green tea. Kapag mayroon kang matabang mga dumi, nawalan ka ng mas maraming electrolytes at magpatakbo ng panganib ng pag-aalis ng tubig. Ang isang magandang ideya upang bawasan ang mga pagkakataon ng pagtatae ay upang bawasan ang halaga ng green tea uminom ka sa una. Sa sandaling ang iyong katawan ay makakakuha nito, maaari kang uminom ng higit pa. Ang isa pang diskarte ay upang maiwasan ang pag-inom ng green tea sa walang laman na tiyan. Sa halip, ito ay may isang buong pagkain, tulad ng almusal. Ang pagkakaroon ng pagkain sa iyong tiyan ay nagbabawas sa mga epekto ng digestive side ng caffeine. Kung mas gusto mong uminom ng berdeng tsaa sa pagitan ng mga pagkain, subukang magamit ito mamaya sa araw, tulad ng sa hapon, dahil ang mga epekto ng pagtunaw ay mas maliwanag sa umaga.
Pigilan ang mga Epekto sa Bahagi na May Kaugnayan sa Pagtatae
Ang mga pagtatae ng pagtatae ay nagdaragdag ng panganib ng kawalan ng timbang at pagkawala ng tubig sa electrolyte. Kung mayroon kang matabang mga dumi mula sa pag-inom ng berdeng tsaa, palakasin ang iyong paggamit ng mga malinaw na inumin, tulad ng tubig, upang makatulong na ilagay ang mga likido sa iyong katawan. Ang dagdag na likido ay makatutulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Huwag maghintay hanggang sa ikaw ay nauuhaw. Sa panahong ang iyong katawan ay nagpapahiwatig sa iyo ng pag-inom, maaari ka nang maalis sa tubig. Bilang karagdagan, kumain ng mga pagkain na makakatulong na mapuno ang iyong mga electrolyte. Ang maalat na pagkain ay makakatulong upang palitan ang sosa. Ang mga prutas, lalo na ang mga saging, mga dalandan at mga avocado, ay mayaman sa potasa, habang ang mga beans, mani, buto at yogurt ay mayaman sa magnesiyo at kaltsyum. Itigil ang pag-inom ng berdeng tsaa at kumunsulta sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng malubhang pagtatae, at tanungin ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang mamuno ang mga kondisyon tulad ng magagalitin na bituka sindrom at nagpapaalab na bituka.
