Kung nakarating ka ng isang talampas sa iyong pagbaba ng timbang o hindi lamang nakapagpapalaki ng sukat, mahalagang tignan ang iyong diyeta at pamumuhay. Minsan, ang pagputol ng mga pagkain sa impostor, pagharap sa emosyonal na pagkain, pagpapahinto sa pag-snack sa buong araw o pagtaas ng iyong pisikal na aktibidad ay makakatulong sa iyo na magsimulang muling mawala ang timbang. Gayunman, sa ilang mga kaso, kahit na ano ang iyong ginagawa o kung gaano kahirap mong subukan, ito ay parang imposible na mawalan ng timbang. Kung iyon ang iyong sitwasyon, maaaring oras na maghinala ka ng gluten sensitivity.
Video ng Araw
Gluten Sensitivity
Ang sensitivity ng gluten ay nakakaapekto sa 6 na porsiyento ng populasyon, na tumutugma sa mga 18 milyong Amerikano. Gluten, isang constituent na natagpuan sa ilang mga butil, lalo na trigo, barley, oats at rye, ay nasa lahat ng dako sa American diyeta. Ang mga cereal ng almusal, tinapay, pasta, French fries, croutons, sandwich, crackers, pizza, granola bars, couscous, muffins, cakes at cookies ay naglalaman ng gluten mula sa harina ng trigo na karaniwang ginagamit sa kanila. Soy sauce, marinades at breading pati na rin ang mga sangkap tulad ng mga gilagid at seasonings ay naglalaman ng gluten sa mga halaga ng trace. Kung sensitibo ka sa gluten, ang anumang pagkakalantad dito, kahit na mula sa isang tinapay na natutunaw sa gulay na peanut butter o mula sa pagputol ng iyong pagkain sa isang pagputol na nakikipag-ugnay sa isang pagkain na naglalaman ng gluten, ay maaaring maging sanhi ng mga problema.
Mga Pagkakasakit ng Gluten Intolerance
Maaaring maging sanhi ng hindi pagpaparaya ng gluten ang iba't ibang mga isyu sa kalusugan, tulad ng mga sakit ng ulo, magagalitin na bituka sindrom, pagkapagod at fog ng utak. Maaari din itong humantong sa mga sakit na autoimmune, tulad ng celiac disease, rheumatoid arthritis, multiple sclerosis, vitiligo at lupus, sa mga sensitibong tao. Ang sensitivity sa gluten ay maaari ring magresulta sa pagkakaroon ng timbang o kawalan ng kakayahan na mawalan ng timbang, sabi ni David. S. Klein, MD, pagsusulat para sa FloridaMD.
Gluten and Leptin Intolerance
Leptin ay isang mahalagang hormon na kasangkot sa pagpapadala ng isang senyas ng kabusugan sa iyong utak, na nagpapahiwatig sa iyong katawan na sapat na iyong kinakain. Ang Leptin ay nag-aambag sa isang malusog na timbang sa katawan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong kagutuman at kabusugan sa tseke. Gayunpaman, natagpuan na ang sobra sa timbang at napakataba ay may panlaban sa leptin, na nangangahulugan na kahit na ang kanilang antas ng leptin ay mataas, ang kanilang mga selula ay lumalaban at hindi nagrerehistro ng mga signal ng pagkabusog. Ang mga butil, lalo na ang mga gluten na naglalaman ng, ay naisip na mag-ambag sa paglaban ng leptin at sa gayon ay nakuha ang timbang at labis na katabaan, ayon sa isang pag-aaral ng mga mananaliksik ng Swedish at Danish na inilathala sa Disyembre 2005 na isyu ng "BMC Endocrine Disorder."
Losing Weight sa isang Gluten-Free Diet
Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ang isang gluten-free na pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang ay upang subukan ito para sa isang panahon ng 4-8 na linggo.Magsimula sa pagtimbang ng iyong sarili at pagsukat ng iyong katawan sa mga strategic na lugar, tulad ng dibdib, braso, baywang, hip at hita. Tanggalin ang lahat ng mga pinagkukunan ng gluten mula sa iyong diyeta. Basahin nang maingat ang listahan ng sahog at kapag kumakain, hilingin sa waiter kung paano pinaglilingkuran at inihanda ang pagkain upang pigilan ang parehong gluten contamination at cross-contamination. Matapos ang iyong gluten-free na panahon ng pagsubok, matutukoy mo kung ang gluten-free na pagkain ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong nais na timbang ng layunin.
