Ang IBS, o irritable bowel syndrome, ay isang medyo karaniwang kondisyon at nailalarawan sa pamamagitan ng paninigas ng dumi, pagtatae o kumbinasyon ng kapwa. Kadalasan ay sinasamahan ng sakit ng tiyan, mga di-regular na paggalaw ng bituka at pamumulaklak. Ito ay karaniwang diagnosed kapag ang lahat ng iba pang posibleng mga kondisyon na nakakaapekto sa iyong gastrointestinal tract, tulad ng celiac disease, Crohn's disease, ulcerative colitis, mga problema sa thyroid, diyabetis at sirosis ng atay, ay pinasiyahan at ibinukod. Ang pinakamahusay na paggamot para sa IBS ay ang pagtukoy ng mga pagkain sa pag-trigger at pag-aalis ng mga ito mula sa iyong diyeta. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng kaluwagan sa pag-aalis ng gluten.
Video ng Araw
Gluten Sensitivity
Ang sakit sa celiac ay isang kondisyon ng autoimmune kung saan ang gluten ay nakakapinsala sa pagpasok ng gat, na nagiging sanhi ng malubhang mga isyu sa kalusugan. Ito ay diagnosed sa 1 sa 133 Amerikano, ayon sa isang 2003 na pag-aaral na isinagawa ng Center for Celiac Research. Bilang karagdagan sa kundisyong ito, ang gluten intolerance, na tinatawag din na gluten sensitivity, ay umaabot sa 6 na porsyento ng mga Amerikano, o isang kabuuang 18 milyon katao, ayon sa 2011 na impormasyon mula sa Center for Celiac Research. Ang mga taong sensitibo sa gluten ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga sintomas, kabilang ang fog ng utak, pagkapagod, sakit ng ulo at pagbaba ng timbang o pagbaba ng timbang, pati na rin ang mga kondisyon ng autoimmune tulad ng maramihang esklerosis at rheumatoid arthritis. Ang eksposisyon sa gluten ay maaari ring mag-trigger ng IBS.
Gluten-Containing Food
Gluten ay sagana sa mga pagkaing ginagamit ng mga Amerikano araw-araw. Ang mga produkto ng alak, tulad ng mga sereal ng almusal, crackers, bar granola, tinapay, pasta, pizza dough, tortillas, pretzels, breading, cookies, muffins, cake at iba pang naprosesong butil, ay halos laging handa sa trigo o iba pang gluten na naglalaman ng harina. Bukod dito, ang maliit na halaga ng gluten ay maaaring nasa mga pagkaing hindi mo pinaghihinalaan ito tulad ng toyo, teriyaki sauce, textured na protina ng gulay, marinade, beer, pagkain ng almirol at panimpla. Maingat na pagbabasa ng mga listahan ng sahog at pag-iwas sa naprosesong pagkain ay mahalaga upang panatilihing gluten sa labas ng iyong diyeta.
Iba pang mga Potensyal na Mga sanhi ng IBS
Maraming iba't ibang mga pagkain ang maaaring mag-trigger ng IBS. Bilang karagdagan sa gluten, ang mga pinaka-karaniwang intolerances isama ang pagawaan ng gatas, itlog, mani, saging at toyo. Ang isang labis na lebadura ng lebadura, isang impeksyong parasito o isang kawalan ng timbang sa iyong gut flora ay maaari ring maging dahilan para sa iyong IBS. Ang pagsasalita sa isang doktor o isang gastroenterologist na nag-specialize sa IBS ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang naaangkop na mga pagsusuri upang matukoy ang eksaktong dahilan ng iyong mga discomforts, upang maaari mong alisin ang mga problemadong pagkain o mapupuksa ang anumang mga potensyal na impeksiyon.
Sinusubukan ang isang Gluten-Free Diet
Maaari kang sumailalim sa iba't ibang mga pagsusuri upang matukoy kung ikaw ay sensitibo sa gluten, ngunit dahil ang mga pagsubok na ito ay hindi laging tumpak at maaaring magastos, ang diyeta sa pag-aalis ay isang murang at epektibong paraan upang makamit ang parehong resulta.Tanggalin ang lahat ng mga pinagkukunan ng gluten mula sa iyong pagkain, mula sa halata hanggang sa hindi bababa sa halagang gluten na naglalaman ng pagkain, para sa isang minimum na isang buwan, perpektong dalawa, at subaybayan ang iyong mga sintomas na kaugnay sa IBS upang makita kung mapapabuti sila habang sumusunod sa gluten-free diet. Pagkatapos ay dahan-dahan magdagdag ng mga pagkain pabalik sa iyong diyeta, isa sa bawat oras, at tandaan ang iyong mga sintomas upang matukoy kung anong pagkain ang nagpapalitaw sa iyong mga sintomas.
