"Mga boobs ng lalaki," na kilala rin bilang ginekomastya, ay isang hindi magandang tingnan at nakakahiya na kalagayan na maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Ang operasyon ay maaaring isang pangkaraniwang solusyon, ngunit ang mga boobs ng tao ay maaari ding gumaling o lubhang nabawasan sa pamamagitan ng ehersisyo o sa pamamagitan ng pag-iwas sa ilang mga pagkain at kabilang ang iba pang mga pagkain sa iyong diyeta.
Video ng Araw
Mga sanhi ng Man Boobs
"Man boobs" ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng isang bilang ng mga kadahilanan. Para sa isa, ang mga pagbabago sa hormonal sa pagbibinata ay maaaring maging sanhi ng mga batang nagdadalaga na bumuo ng pinalaki o namamaga na dibdib ng dibdib. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sintomas ay mawawala sa loob ng ilang taon habang ang mga antas ng hormon ay nagpapatatag. MayoClinic. Ang mga ulat ng isa sa apat na lalaki sa edad na 50 ay maaaring bumuo ng gynecomastia bilang pagtanggi sa antas ng testosterone at pagtaas ng mga antas ng taba. Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring makagambala sa balanse ng hormon ng iyong katawan at maging sanhi ng mga boobs ng tao ay kasama ang: mga tumor o hyperactive na thyroid gland; labis na paggamit ng alkohol o mga sosyal na gamot tulad ng marihuwana; at mga anabolic steroid. Naniniwala ang Nutritionist na si Mike Geary na ang mga xenoestrogens sa kapaligiran, ang supply ng pagkain at ang ilang mga pampaganda ay maaaring makaipon sa iyong katawan at makagambala sa iyong mga hormone.
Mga Produkto ng Soy
Ang regular na paglunok ng mga produktong toyo ay maaaring humantong sa pagpapaunlad ng ginekomastya. Ang isang pag-aaral ng Brooke Army Medical Center sa Texas, na iniulat sa Journal of the American College of Endocrinology, ay nagpapakita ng kaso ng isang malusog at malusog na 60-taong-gulang na lalaki na bumuo ng mga boobs ng tao mula sa pag-inom ng 3 quarts ng toyo ng gatas sa isang araw. Ang kanyang mga antas ng estrogen hormones na estrone at estradiol ay apat na beses sa itaas ng itaas na limitasyon ng hanay ng sanggunian.
Testosterone-Boosting Foods
Bukod pa sa pag-iwas sa labis na mga produkto ng toyo, kumain ng mga pagkain na makatutulong na madagdagan ang iyong mga antas ng testosterone tulad ng mga sandalan ng mga pulang karne at mga organic na libreng range egg. Ang mga ito ay naglalaman ng kolesterol na may mahalagang papel sa produksyon ng testosterone. Tinutulungan din ng sink at bitamina E at B ang produksyon ng testosterone at matatagpuan sa mga itlog, oysters, asparagus, igos, almendras, mani, brown rice, salmon at avocado. Gumamit ng langis ng flax seed at langis ng abaka na hinaluan ng pagkain sa iyong pagkain upang madagdagan ang iyong mga antas ng omega-3 at omega-6 na mahahalagang mataba acids, na tumutulong din sa produksyon ng testosterone.
Combat Xenoestrogens
Kumain ng mga gulay na tulad ng broccoli, cauliflower, repolyo, kale at Brussels sprout upang makatulong sa pagalingin ang boobs ng tao. Ayon sa nutritionist na si Mike Geary, ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga partikular na phyto-nutrients tulad ng indole-3-carbinol na tumutulong sa labanan ang xenoestrogens.
Mataas na Fibre Carbohydrates
Kumain ng mataas na hibla ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng oatmeal, buong butil ng palay, bran cereal, quinoa, spelling at buckwheat. Ang mga ito ay nagbibigay ng matagal na enerhiya na walang insulin at asukal sa spike sapilitan ng pino carbs na maging sanhi ng iyong katawan upang mag-imbak ng taba at hikayatin ang pag-unlad ng tao boobs.Ang mga high-fiber carbs ay tumutulong din sa sistema ng pagtunaw at nagpo-promote ng mahusay na pagpapaalis ng mga produkto ng basura.
Mga Prutas at Gulay
Kumain ng iba't-ibang prutas at gulay tulad ng mga avocado, mansanas, aprikot, saging, blueberries, papaya, raspberry, beet greens, bok choy, karot, collard gulay, green beans, kintsay, matamis na peppers, spinach, kamatis, squash at zucchini. Ang mga ito ay mataas sa hibla, bitamina, mineral, at paglaban sa mga karamdamang libreng radikal na tumutulong sa pag-andar ng iyong katawan nang mahusay. Maaari rin silang bumuo ng isang mahalagang bahagi ng isang diyeta na pagbaba ng timbang, na makakatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng katawan sa pangkalahatan at ang taba ng dibdib na tumutulong para sa mga boobs ng tao.
