Ang ilang mga tao ay maaaring kumain ng isda para sa langis ng isda, o kumuha ng suplemento ng langis ng isda upang mapanatili ang kanilang kalusugan. Karamihan sa mga benepisyo na nag-aalok ng langis ng langis ay nagmumula sa masaganang supply nito ng omega-3 fatty acids, kung hindi man ay kilala bilang "mabuti" na taba. Ang mga mahusay na taba ay maaaring mabawasan ang pamamaga, na maaaring magresulta sa mga problema tulad ng mataas na presyon ng dugo. Ang American Heart Association ay nagsasabi na ang omega-3 fatty acids ay maaaring bahagyang mas mababa ang presyon ng dugo.
Video ng Araw
Isda Langis
Ang isa sa mga pinakamahusay na kilalang benepisyo ng isda ng langis ay makatutulong sa iyong puso sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagbawas sa presyon ng dugo. Maaari mong ubusin ang langis ng isda alinman sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag sa langis ng isda o sa pamamagitan ng pagkain ng isda. Ang salmon, mullet, tuna, mackerel, herring at trout ay nag-aalok ng mapagkaloob na halaga ng omega-3 fatty acids. Ang Omega-3 mataba acids ay kung ano ang nagbibigay ng langis ng isda ang kakayahan upang makatulong sa mas mababang presyon ng dugo. Ipinapaliwanag ng MedlinePlus na 1 gramo ng omega-3 ay nasa humigit-kumulang 3. 5 ounces ng isda.
Omega-3 at Presyon ng Dugo
Omega-3 mataba acids ay mahalaga para sa iyong kaligtasan ng buhay, at itinuturing na "magandang" taba. Ang iyong katawan, gayunpaman, ay hindi maaaring lumikha ng mga ito sa sarili nitong; ito ay kung saan ang iyong pagkain ay dumating sa, alinman sa pamamagitan ng pagkain omega-3 mayaman na pagkain tulad ng mani at isda, o pagkuha ng isda supplement ng langis. Hindi ganap na nauunawaan kung papaano ang eksaktong omega-3 fatty acids mula sa langis ng langis ay mas mababang presyon ng dugo, ngunit ang website ni Dr. Liz Miller, Mind 1st, ay nagpapaliwanag na ang mga epekto ng omega-3 sa presyon ng dugo ay mas malamang dahil sa parehong anti-koagyulant at anti -Nagpraktis kakayahan.
EPA
Omega-3 ay naglalaman ng parehong eicosapentaenoic acid, o EPA, at docosahexaenoic acid, o DHA. Ang parehong ay mahalaga, ngunit ang mga ulat ni Miller na ang EPA ay lalong malusog para sa presyon ng dugo dahil nakakatulong ito sa iyong katawan na lumikha ng mga eicosanoids - mga hormone na hindi lamang manipis na dugo kundi labanan din laban sa pamamaga. Ipinaliwanag ni Dr. Miller na ang pantal na dugo ay maaaring makatulong upang mapabilis ang puso sa pagtulong sa iyong daloy ng dugo nang mas mahusay. Tinutulungan din ng Eicosanoids na pigilan ang populasyon ng mga protina na tinatawag na cytokines, na magbunga ng pamamaga. Ito ay mahalaga, dahil ang pamamaga ay nauugnay sa mataas na presyon ng dugo.
Pananaliksik
Sa 2002, ang "Journal of Hypertension" ay sumuri sa 90 iba't ibang mga pagsubok ng langis ng isda sa presyon ng dugo, mula sa mga taong 1966 hanggang 2001. Kasama sa karamihan ng mga eksperimento ang mga kalahok na may mataas na dosis ng langis ng isda, na may median na halaga ng 3. 7 gramo araw-araw. Ang langis ng isda ay ipinapakita upang bawasan ang parehong systolic presyon ng dugo at diastolic presyon ng dugo. Ang konklusyon ay ang mataas na halaga ng langis ng isda ay maaaring makatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo.
