Ang pagkakaroon ng isang kasosyo sa pag-eehersisyo ay isang masaya na paraan upang manatiling motivated at nananagot, ngunit maaari itong pukawin ang mga damdamin ng panibugho kapag ang isa sa iyo ay nagsisimula nakakakita ng mga resulta nang mas mabilis kaysa sa isa pa. Ang kasalanan ay maaaring hindi ganap na sa iyo - ang iyong ehersisyo at diyeta ay maaaring perpekto, ngunit ang genetika ay gumaganap ng isang papel sa iyong tugon sa ehersisyo, pati na rin. Halimbawa, kung ikaw ay taba at ang iyong kapareha ay napakapayat, maaari mong makita muna ang pag-unlad ng kalamnan muna.
Video ng Araw
Somatotypes
May tatlong pangunahing uri ng katawan - endomorph, mesomorph at ectomorph, o taba, atletiko at payat. Ang bawat uri ng katawan ay maaaring magbago sa hitsura sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo, ngunit kung mag-iisa, magugunita sa natural na kalagayan nito. Ang mga endomorph ay malambot at bilog na may maliit na tono ng kalamnan at sa pangkalahatan ay sobrang taba, at ang ectomorphs ay payat na may maliliit na kalamnan. Mesomorphs ay kung ano ang marami isaalang-alang ang ideal, na may isang matigas, maskulado katawan at walang problema sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang.
Endomorph versus Mesomorph
Kung ikaw ay taba, maaari kang maging isang endomorph o isang mesomorph. Ang isang endomorph ay natural chunky, ngunit may potensyal para sa mahusay na kalamnan pag-unlad. Kung palagi kang nagkaroon ng isang problema sa timbang ngunit mahanap ang iyong sarili nakakakuha ng kalamnan maaga sa iyong fitness routine, ikaw ay malamang isang endomorph. Ang natural na estado ng mesomorph ay karaniwang may maskulado at matipuno, ngunit ang isang masama sa katawan na pamumuhay ay maaari pa ring maging sanhi ng dagdag na pounds upang ipakita. Kung ikaw ay isang malusog na timbang bilang isang bata at bumuo ng isang problema sa timbang habang lumaki ka sa iyong pang-adultong pamumuhay, marahil ikaw ay isang mesomorph. Ang parehong endomorph at mesomorph ay maaaring bumuo ng kalamnan relatibong madali sa regular na pagsasanay ng timbang dahil ang natural na ugali ng endomorph ay direksyon, at ang likas na ugali ng mesomorph ay papunta sa athleticism. Ang regular na pagsasanay sa timbang ay nakatutok sa potensyal na paglago sa mga kalamnan, na nagbibigay ng stress na nagpapalakas ng mga sobrang kalori upang mapabuti ang pag-aayos at pag-unlad sa halip na itago bilang taba.
Ectomorphs and Muscle Gain
Ectomorphs ay natural na payat at may isang mahirap na oras na pagkakaroon ng timbang. Kung palagi kang naging manipis at makakain ang lahat ng bagay sa paningin nang hindi nakakakuha ng onsa, ikaw ay isang ectomorph. Habang hindi ka nagdadala ng sobrang flab, wala kang masyadong maraming kalamnan, alinman. Ang regular na pagsasanay sa timbang ay lalakas sa iyo, ngunit magkakaroon ka ng isang mahirap na oras na pagbuo ng bulk ng kalamnan dahil ang likas na ugali ng iyong katawan ay upang ilipat ang mga calorie sa pamamagitan ng iyong system at alisin ang labis. Ang iyong mabilis na pagsunog ng pagkain sa katawan ay magpapanatili sa iyo mula sa pagbuo ng isang palayok tiyan, ngunit hindi ito payagan ang mga dagdag na calories sa stick sa paligid ng sapat na mahaba upang fuel kalamnan paglago. Ang iyong pagsasanay ay dapat na napaka-pokus sa mabagal, mabigat na repetitions upang maging sanhi ng mas maraming kalamnan stress hangga't maaari kung ikaw ay upang makita ang anumang paglago ng kalamnan sa lahat.
Personalidad Mga bagay
Ang iyong pagkatao ay mahalaga sa pagdating sa mga resulta ng pagsasanay dahil dictates ang iyong diskarte sa fitness. Ang endomorph ay may kaugaliang maging lundo at pabalik-balik, at ang saloobing ito ay maaaring humantong sa kanya upang hindi masyadong stress ang mga resulta. Ang ectomorph, sa kabilang banda, ay may kaugaliang panlipunan na pagkabalisa at pag-iisip sa sarili, na maaaring humantong sa kanya upang mapansin ang kanyang sariling mga kakulangan mas madali at maging mas mahirap sa kanyang sarili kaysa sa kinakailangan. Ang mesomorph ay may posibilidad na magtagumpay sa fitness bahagyang dahil sa kanyang saloobin - siya ay may gawi na maging adventurous, assertive at nakamit na nakatuon. Ito ay humahantong sa kanya upang mag-ehersisyo para sa mahusay na tagumpay nito, at ang pisikal na anyo na resulta ay lamang pangalawang.
