Maaari ang Paggamit ng Pag-eehersisyo at Hindi Pagpapakain Nagbabawas ng Timbang?

Marahil alam mo na ang pinaka-epektibong paraan upang mawala ang timbang ay kumain ng mas kaunting calories habang nasusunog ang higit pang mga calorie sa pamamagitan ng ehersisyo. Kahit na maaari mong isipin na ang ehersisyo na masigla at hindi kumain sa lahat ay maaaring makapagpapababa sa iyo ng mas mabilis na timbang, na hindi kumakatawan sa isang marunong diskarte. Kailangan mong kumuha ng ilang nutrisyon upang suportahan ang iyong ehersisyo, at maaari mong simulan ang pag-burn ng tisyu ng kalamnan sa halip na taba kung hindi ka kumakain ng sapat na habang ehersisyo.

Video ng Araw

Mga Katotohanang Pagkawala ng Timbang

->

Ang pagkawala ng timbang ay karaniwang nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng mga pagsasanay at nababawasan ang dami ng pagkain na iyong ubusin. Photo Credit: YanLev / iStock / Getty Images

Ang pagkawala ng timbang ay karaniwang nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng ehersisyo at bumababa sa halaga ng pagkain na iyong ubusin. Kung sumunog ka tungkol sa 500 calories bawat araw sa ehersisyo at mag-drop ng isa pang 500 calories bawat araw mula sa iyong pagkain - sa isip sa anyo ng mga walang laman na calories tulad ng chips at fast food - mawawalan ka ng tungkol sa £ 2 bawat linggo. Ang pagkakaroon ng higit pa at pagputol ng higit pang mga caloriya ay magdudulot ng karagdagang pagbaba ng timbang.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Pag-aayuno

->

Siguraduhing nakakain ka ng sapat na dami ng calories. Photo Credit: wavebreakmedia / iStock / Getty Images

Kung kumonsumo ka ng mas kaunti kaysa sa mga 600 calories sa isang araw - o kung titigil ka sa pagkain nang sama-sama - ikaw ay nag-aayuno, hindi pagdidiyeta. Ang mga tao ay mabilis na mawalan ng timbang at para sa espirituwal na mga dahilan. Ang mga pabilis na panandaliang - para sa tatlong araw o higit pa - ay ligtas, ngunit ang mga pag-fast term na hindi maaaring maging ligtas. Pinipigilan din ng pag-aayuno ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan, na ginagawang mahirap para sa iyo na panatilihing regular ang ehersisyo.

Mga Kapansanan sa Pag-aayuno

->

Ang pag-aayuno at ehersisyo ay maaaring magdulot sa iyo ng paso sa tisyu ng kalamnan sa halip na taba. Photo Credit: moodboard / moodboard / Getty Images

Kung mabilis ka at subukang mag-ehersisyo, mapapahamak mo ang iyong katawan na nasusunog ang kalamnan tissue kaysa sa taba tissue para sa gasolina. Mawalan ka ng timbang sa ganitong paraan, ngunit hindi mo mapapawi ang iyong mga nakaimbak na taba ng deposito. Sa isang mabilis na pag-aayuno, napinsala mo rin ang ilang malubhang epekto sa kalusugan, tulad ng mga problema sa ritmo ng iyong puso, mga bato sa bato, pinsala sa atay at anemya. Bilang karagdagan, ang mga tao na mabilis o kumakain ng kaunti at pagkatapos ay nakikibahagi sa malusog na ehersisyo ay maaaring magdusa mula sa ehersisyo pagkagumon o isang pagkain disorder.

Healthy Diet and Exercise

->

Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo ay posible. Kung gusto mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain at ehersisyo, magagawa mo ito - i-tono lang ito upang kumain ka ng sapat na upang ibigay ang enerhiya na kailangan mo para sa iyong mga ehersisyo.Dapat mong ubusin ang isang balanseng pagkain na may maraming mataas na kalidad na carbohydrates tulad ng buong butil at sariwang ani. Bilang karagdagan, ang iyong mga ehersisyo ay dapat tumagal ng halos tatlong-kapat ng isang oras halos bawat araw ng linggo. Sa ganoong paraan, maaari kang mawalan ng timbang nang hindi nagugutom ang iyong sarili.