Loose skin ay isang karaniwang takot kung sinusubukan mong mawalan ng isang makabuluhang halaga ng timbang. Kahit na ang sobrang balat ay hindi maaaring direktang masikip sa pamamagitan ng ehersisyo, kung ang timbang ay tapos na nang naaangkop, maaari mong alisin o i-minimize ang halaga ng maluwag na balat na mayroon ka kapag naabot mo ang iyong mga layunin.
Video ng Araw
Paraan
Ang paraan na iyong pipiliin para sa pagkawala ng timbang ay makabuluhang tumutukoy kung gaano kalawak ang balat na mayroon ka kapag nakamit mo ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Sa weight-loss surgery, nawalan ka ng malalaking halaga ng taba nang mabilis, na nagreresulta sa malaking halaga ng labis na balat. Ang pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng ehersisyo at pagbabawas ng calorie ay nagiging sanhi ng iyong mawalan ng timbang nang dahan-dahan, na ginagawang mas madali para sa iyong balat na ayusin sa iyong bagong frame ng katawan. Iwasan ang mga diyeta na nagdudulot ng mabilis na pagbaba ng timbang dahil nagresulta ito sa pagbagal ng pagsunog ng pagkain sa katawan, pagkawala ng kalamnan at balat ng balat. Mag-ehersisyo habang binabawasan ang mga calories na kinakain mo sa pamamagitan ng humigit-kumulang na 500 hanggang 1, 000 calories bawat araw upang mawala ang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo.
Kundisyon sa Balat
Ang iyong balat ay may elasticity na nagbibigay-daan ito sa bounce pabalik sa orihinal nitong hugis; gayunpaman, may mga kadahilanan na natutukoy kung gaano kakayahang mahigpit ang iyong balat habang nawalan ka ng timbang. Ang iyong edad ay ang pinakamalaking kadahilanan dahil nawawala ang pagkawala ng iyong balat habang lumalaki ka. Habang ikaw ay edad, nawala ang iyong katawan sa bounce-back factor nito. Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay kung gaano katagal ka nagdadala ng labis na timbang. Isaalang-alang ang isang goma band na nakuha at stretched para sa ilang mga taon. Kung biglang huminto ka sa pag-abot ng goma, malamang na hindi bumalik sa dating hugis nito.
Pagsasanay sa Lakas
Ang lakas ng pagsasanay ay nagtatayo ng kalamnan, kaya ito ang pinakamahalagang uri ng ehersisyo para makapagtutuon ka habang nawawala ang timbang upang maiwasan ang labis na balat. Ang taba ay hindi maaaring maging kalamnan, ngunit maaaring palitan ng kalamnan ang taba at i-minimize ang maluwag na balat. Dapat kang magpatakbo ng lakas ng limang beses bawat linggo at iwasan ang pagtatrabaho sa parehong mga grupo ng kalamnan dalawang araw nang sunud-sunod dahil ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang mabawi ang pagitan ng mga ehersisyo.
Cardio Training
Ang Cardio ay kadalasang ang pagpili ng maraming tao na sinusubukang mawalan ng timbang. Huwag tumutok sa mahabang cardio gawain habang ang pag-ubos ng mas maliit na mga halaga ng calories dahil ito ay maaaring maging sanhi sa iyo upang sumunog sa paghilig kalamnan tissue, na kung saan ay mahalaga para sa pumipigil sa maluwag balat. Lamang magsagawa ng 30 minuto ng katamtaman-intensity cardio limang araw bawat linggo, at gumastos ng maraming ehersisyo ng oras ehersisyo lakas.
